推 APHIS:你是用槓鈴練的嗎?用機械式的比較容易出力不平均喔 220.136.33.191 05/25
推 gywolfla:err 忘記打 是用smith @@ 219.68.74.120 05/25
※ 編輯: gywolfla 來自: 219.68.74.120 (05/25 23:57)
→ APHIS:我覺得你背也可以練一下 感覺和正面有些差距... 220.136.33.191 05/25
→ gywolfla:背比較懶練..因為看不到 沒啥成就感 XD 219.68.74.120 05/26
推 APHIS:用兩面鏡子就看得到啦... 220.136.33.191 05/26
推 aira:我喜歡練背.. 想長出一雙羽翼 218.169.71.144 05/26
→ aira:看不到也沒關係 可以飛就好 ^___^ 218.169.71.144 05/26
→ gywolfla:飛喔 挺抽象的 不容易 Orz 不過有背肌也蠻帥的 219.68.74.120 05/26
推 ringfan:有練胸最好也練一下背，肌肉發展才會平衡唷 :) 203.67.54.121 05/26
推 alains:練背肌可以飛喔,不過是在水裡飛! 140.127.194.64 05/26
推 ettexor:胸機不錯了...但是背...210.192.236.190 05/27
推 chiangkengli:我覺得你曬黑一點再去剪頭髮會比較帥 61.216.148.205 05/28
推 gywolfla:@@ 219.68.74.120 05/30
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作者: APHIS (養豬計畫part2) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 關於大小奶..
時間: Thu May 26 00:04:49 2005
※ 引述《gywolfla (GY狼啦~)》之銘言：
: 練完也都會夾胸
: 現在因為課業關係 一個禮拜只能練五六日 三天
: 精華區也都有翻過 還是希望大大們能給點意見
: 指點一下重量 組數 或是次數 使用的器具 怎麼練比較好 哪邊需要改進
: 可以讓大小奶平均發展 然後肌肉也能在增長 舉的重量增加
: 拜託了 謝謝<(_ _)>
: 忘了打 現在是 174/65 以前剛練時174/57
: 最重有到69 後來受傷無法練體重掉下來 就再也上不去@@
: 推 APHIS:你是用槓鈴練的嗎?用機械式的比較容易出力不平均喔 220.136.33.191 05/25
: 推 gywolfla:err 忘記打 是用smith @@ 219.68.74.120 05/25
: ※ 編輯: gywolfla 來自: 219.68.74.120 (05/25 23:57)
: → APHIS:我覺得你背也可以練一下 感覺和正面有些差距... 220.136.33.191 05/25
我想smith機應該是原因
用槓鈴的話 一旦你左胸沒力 光用右胸是沒辦法推的
但smith機的話 左胸練沒力 剩下就大部分是右胸在用力了
每次訓練 右胸的刺激都比左胸大 所以久了就大小奶啦
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.33.191
推 gywolfla:感謝大大回帖 那改怎麼練比較好? freeway嗎? 219.68.74.120 05/26
→ gywolfla:練freeway時感覺好難抓 重量也練不重 Orz 219.68.74.120 05/26
推 VIVI2353:重量是要跟自己比呀!!! 69.22.28.151 05/26
推 gywolfla:樓上大大說的是Orz 不過槓鈴一個人練挺恐怖的.. 219.68.74.120 05/26
推 piaopieh:用smith也ok,只是做的時候要注意兩邊力量平均,꜠ 61.230.230.215 05/26
→ piaopieh:不平均通常會在動作太快時發生, 動作放慢去感覺 61.230.230.215 05/26
→ piaopieh:這樣會比較好 61.230.230.215 05/26
推 gywolfla:ok 我試試看 希望能改善 大小奶不好看sigh 219.68.74.120 05/26
推 allinoneoo:槓鈴從空槓開始練 一開始不平衡很危險220.130.185.226 05/26
推 VIVI2353:是free weights, 不是free way... 之後搞不好還 69.22.28.151 05/26
→ VIVI2353:會出現 highway XD 69.22.28.151 05/26
推 aira:underground 140.112.81.13 05/26
推 gywolfla:@@ 光聽教練說 沒聽清楚 謝謝大大指證 219.68.74.120 05/26
推 yoyoteng:subway 喔耶 61.57.102.195 05/28