[問題] 請問手指力量的訓練

[zeroxyz (......￾  ￾ N￾ )]

小弟因為彈吉他的關係必須要對手指做很多的訓練...
然而很多訓練方式都是前人的經驗整理...
目前市面上的吉他書籍幾乎沒看過有針對手指運動原理設計的..
就算有也都不是很清楚..
我覺得應該要先了解手指的運動原理再來做訓練會比較恰當...
目前小弟我只知道手指的力量是由前臂的肌肉來控制...
指屈肌控制"握"的力量..指伸肌控制"彈"的力量..
伸肌屈肌互為拮抗肌..指伸肌的力量比指屈肌要小很多...
而拇指跟其他四指所使用的肌肉好像是不同的?
小弟想問的是
1.除了伸肌屈肌之外前臂還有哪些肌肉..其用途為何..是否有解構造可以看呢
  伸肌跟屈肌有再細分成控制每隻手指頭的嗎..
  還是不管動哪隻手指都是使用同一塊肌肉?

2.手掌內部有哪些肌肉..有沒有構造圖呢..
  還有手掌內部各肌肉的用途跟訓練的方法..

3.彈吉他時速度快的話手指一秒可能要動個七八下甚至十幾下..
  但是卻要持續好幾分鐘...
  請問這種運動方式是屬於爆發力的還是肌耐力的..
  要增加這種運動能力應該使用哪種訓練方式呢..

4.之前看到有版友說前臂的肌肉和腹肌一樣是慣性肌(不知道有沒有記錯)..
  可以每天訓練..請問慣性肌的定義是什麼...
  真的可以每天訓練嗎...(包括高重量低次數的練法)

大致上是這些...
因為資料不多所以問的問題有點沒頭沒腦的...
真是非常抱歉...
希望知道答案的前輩能幫小弟解答一下...
或是跟小弟說有哪些書有類似的知識也可以(解剖學有嗎?)...
感激不盡...

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◆ From: 203.73.237.27
推 smallin:我能建議的大概只有握力器吧~
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作者: jeunder (omega~ oh my god) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 請問手指力量的訓練
時間: Mon Jun 13 10:02:10 2005

※ 引述《zeroxyz (......￾  ￾ N￾ )》之銘言：
: 3.彈吉他時速度快的話手指一秒可能要動個七八下甚至十幾下..
:   但是卻要持續好幾分鐘...
:   請問這種運動方式是屬於爆發力的還是肌耐力的..
:   要增加這種運動能力應該使用哪種訓練方式呢..

很難說是屬於爆發力或耐力, 應該都有.

老實說, 技巧比力量重要.
所謂的技巧就是 力道的拿捏 以及 節奏感.

電吉他手最需要的不是手指的力氣, 尤其對初學者來說更是如此.
最需要的是放鬆, 只有放鬆才能提升速度, 並且使你和吉他有融為一體的感覺.
刻意去練指力有時候反而會影響速度, 尤其是造成肌肉酸痛時.
除非你是專業級的, 並且需要突破瓶頸.

其次就是節奏感. 彈得快但節奏不穩是沒用的.
要彈得快節奏穩, 並且音色夠乾淨, 才能殺人.

建議你還是乖乖的用節拍器先從基本的爬格子練起吧
這樣子的練習就足夠你手指肌肉的訓練量了.

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◆ From: 61.230.230.167
推 ademgu:的確不必刻意去鍛鍊
推 jeunder:對了, 真要練的話, 手指的拉筋倒是可以考慮.
推 camin:推，原理跟跳舞是一樣的，放鬆與節奏...
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作者: zeroxyz (......￾  ￾ N￾ ) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 請問手指力量的訓練
時間: Mon Jun 13 14:45:44 2005

※ 引述《jeunder (omega~ oh my god)》之銘言：
: ※ 引述《zeroxyz (......￾  ￾ N￾ )》之銘言：
: : 3.彈吉他時速度快的話手指一秒可能要動個七八下甚至十幾下..
: :   但是卻要持續好幾分鐘...
: :   請問這種運動方式是屬於爆發力的還是肌耐力的..
: :   要增加這種運動能力應該使用哪種訓練方式呢..
: 很難說是屬於爆發力或耐力, 應該都有.
: 老實說, 技巧比力量重要.
: 所謂的技巧就是 力道的拿捏 以及 節奏感.
: 電吉他手最需要的不是手指的力氣, 尤其對初學者來說更是如此.
: 最需要的是放鬆, 只有放鬆才能提升速度, 並且使你和吉他有融為一體的感覺.
: 刻意去練指力有時候反而會影響速度, 尤其是造成肌肉酸痛時.
: 除非你是專業級的, 並且需要突破瓶頸.
: 其次就是節奏感. 彈得快但節奏不穩是沒用的.
: 要彈得快節奏穩, 並且音色夠乾淨, 才能殺人.
: 建議你還是乖乖的用節拍器先從基本的爬格子練起吧
: 這樣子的練習就足夠你手指肌肉的訓練量了.
感謝這位前輩的回答..
這位前輩說的小弟都知道...
小弟PO這篇的主要目的是想了解手指的運動原理跟構造而已...
畢竟現在絕大多數的教學法都是"多練習就會"..
然而卻不明白其中的原理...
就像叫完全不懂健身的人做坐姿划船他們可能會以為在練二頭肌一樣..
如果不懂得構造只是一直爬格子可能會走比較多冤枉路吧...
至於節奏感跟技巧問題可能要講到神經系統對手指的控制...
因為怕離本版版旨太遠所以就沒有問了(其實我也很想知道這個阿阿阿)...
而推文中提到的拉筋如果不了解構造做的話也比較不容易有成效...
像是增加指屈肌的延展性可以提升指伸肌的力量之類的..
(應該說是提升指伸肌在較不易出力的情況下能使用其本身最大力量的百分比才對)
就像練習武術的踢腿必須增加拮抗肌(股二頭肌)的延展性一樣...
....好像扯太遠了...
總之小弟只是想了解手指的構造和運動原理...
不是想靠力量就把吉他彈好...
表達不清楚的地方還請前輩見諒...

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※ 編輯: zeroxyz         來自: 203.73.237.27        (06/13 14:48)
推 jeunder:您的題目太大了, 建議去找些像解剖生理學的書
推 Mehyam:樂器行有賣指力器，還有分三中強度唷
推 sgywallker:你去醫學生版問一下可能會有答案 medstudent