有氧運動跟重量訓練怎麼分,要先做哪個呢?

[SPream (hank)]

我爬過文 好像沒有 看起來應該很簡單的問題

可是我真的不是很清楚耶

跑步算有氧吧 那為何還有人說可以練肌肉呢?

不是重量訓練才可以練肌肉的嗎?


然後 要先練哪個呢?


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作者: APHIS (養豬計畫part2) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有氧運動跟重量訓練怎麼分,要先做哪個呢?
時間: Fri Jul  1 15:09:03 2005

※ 引述《SPream (hank)》之銘言：
: 我爬過文 好像沒有 看起來應該很簡單的問題
: 可是我真的不是很清楚耶
: 跑步算有氧吧 那為何還有人說可以練肌肉呢?
: 不是重量訓練才可以練肌肉的嗎?
: 然後 要先練哪個呢?
如果一個人平常沒什麼運動習慣
接著開始規律的跑步
他的腿部肌肉一定會因為受刺激而成長
跑得猛一點 刺激就多一點
但效果跟重訓比起來當然是小得多了
要先練哪個沒有一定
看你的需求是什麼
就像我問"我應該要先喝飲料還是先吃飯呀?"
又沒說出我是口渴多一點還是肚子餓多一點
別人很難給建議的
如果你想要短時間內增大肌肉的話...重量訓練會比有氧來得有效率
前提是你的脂肪不能太厚
否則縱使肌肉變大 "外觀線條看起來"也沒有很明顯的差別

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推 SPream:THANKS
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作者: jww (白小白) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有氧運動跟重量訓練怎麼分,要先做哪個呢?
時間: Fri Jul  1 15:10:49 2005

※ 引述《SPream (hank)》之銘言：
: 我爬過文 好像沒有 看起來應該很簡單的問題
: 可是我真的不是很清楚耶
: 跑步算有氧吧 那為何還有人說可以練肌肉呢?
之前的文章是說：本來的運動量太少了，以至於跑步對於他來說也算是低強度的重訓

: 不是重量訓練才可以練肌肉的嗎?
: 然後 要先練哪個呢?
先重訓再有氧

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→ SPream:喔
→ SPream:THANKS
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作者: tonyfire (Fire) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有氧運動跟重量訓練怎麼分,要先做哪個呢?
時間: Fri Jul  1 22:43:34 2005

※ 引述《jww (白小白)》之銘言：
: ※ 引述《SPream (hank)》之銘言：
: : 我爬過文 好像沒有 看起來應該很簡單的問題
: : 可是我真的不是很清楚耶
: : 跑步算有氧吧 那為何還有人說可以練肌肉呢?
: 之前的文章是說：本來的運動量太少了，以至於跑步對於他來說也算是低強度的重訓
: : 不是重量訓練才可以練肌肉的嗎?
: : 然後 要先練哪個呢?
: 先重訓再有氧
這是基本的法則
不過還是要看你的需求在那裡
先重訓再有氧是你想要同一天做的順序
當然我相信很多人會分開做
例如星期一重訓
　　星期二有氧
等一天重訓一天有氧
我覺得這也是剛入門可以用的方法

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推 Adolf:最近比較閒都是早上重量晚上有氧 XD
→ ringfan:其實...早上有氧晚上重訓比較好...版上有說過:P
→ SPream:喔 謝謝