[問題] 大家會不會有心理跟不上身體的問題阿?..

[JasonXChen (￾ ￾ ￾ )]

  大家好,我算是個新手吧
  潛水了一陣子,想請教大家個問題
  就是有時在做重訓的時候.
  明明身體還有力氣
  可是心理確有種無力感..
  然後在還有力氣的情況下
  確沒什麼辦法繼續做下去..

  想請教一下各位先進,有沒有什麼辦法
  可以改善這樣的狀況
  或是,大家遇到這樣的情況時
  會用什麼方式讓自己不會有那種無力的感覺呢?
  謝謝大家~~

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◆ From: 140.114.96.40
推 aira:休息吧~
推 boop:我沒遇過這種情況.....
推 penyx:你心理還沒調適好,健身最重要的是心理也就是毅力
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作者: ojh (徵人!!) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 大家會不會有心理跟不上身體的問題阿?..
時間: Tue Jul  5 18:20:10 2005


  差不多是上上星期吧…
  心血來潮在上完兩堂飛輪課後，拖著累得像狗一樣的身體打算再跑一萬公尺~
  找了台跑步機，嗯…旁邊的旁邊是個正妹 :p
  於是我成功地跑完五千公尺~(一萬真的會仆)

  上星期想要再試一次~
  於是在上完一堂飛輪課後，帶著輕快的步伐又去跑步
  這次旁邊的旁邊是個兄貴=.=
  跑了兩千公尺就完全虛脫去洗澡休息了 orz...

  對我來說，心理因素的影響可能比身體還大 XD
  找出讓你想運動的動力比較重要~

  很希望有一天能跑完42km的馬拉松~苦練中

※ 引述《JasonXChen (￾ ￾ ￾ )》之銘言：
:   大家好,我算是個新手吧
:   潛水了一陣子,想請教大家個問題
:   就是有時在做重訓的時候.
:   明明身體還有力氣
:   可是心理確有種無力感..
:   然後在還有力氣的情況下
:   確沒什麼辦法繼續做下去..
:   想請教一下各位先進,有沒有什麼辦法
:   可以改善這樣的狀況
:   或是,大家遇到這樣的情況時
:   會用什麼方式讓自己不會有那種無力的感覺呢?
:   謝謝大家~~

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◆ From: 59.120.49.228
推 gozilla915:推 這因素實在相當重要
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作者: egghan (交大誠徵健身PARTNER一枚) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 大家會不會有心理跟不上身體的問題阿?..
時間: Tue Jul  5 23:46:58 2005

可以在每組訓練之前用冥想法~~我不是在開玩笑 也不是唬爛 是認真地

比如說 BENCH PRESS 90KG對你來說很重了 平常差不多五下
於是在做這組之前可以先低頭想一下 深呼吸 想像自己很猛地做了六下以上
躺上BENCH後調整姿勢 利用五~十秒鐘
想像那種用力的感覺~~~邊集中精神 想像力量集中在胸 然後手(還是會用到手呀!)
然後一鼓作氣 什麼都不想 只有集中 集中 集中精神地猛作 一直接近你的目標REP數
甚至超過~~~~我覺得這個方法對我很有效!!

另外 要將自己逼向極限 不留下餘力的情形需要有一種心無旁騖的心理狀態:

比如我說今天將訓練的時間不加熱身定為一小時
於是我這一小時就不會東摸西摸 會仔細利用碼表控管時間

而通常這麼趕要在一小時內作完 都是因為別的事情擔擱或不得己
於是我這一天得先利用空檔將這一天的課程排出來 去只要照著作
後來我發現這種有限制的方法更能逼出自己的潛能 訓練過程也緊湊多了
根本不會有什麼聊天的心情 只想好好完成當天的進度

這種時間上的限制比我訓練一個半小時來地有效果地多

當然 要達到這種感覺 事前的準備(課程安排)跟休息(完整休息)都是很重要的


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推 RS0328:我也認同，限制時間節奏緊奏；練完會很爽。
推 ddeng:推一個
推 allinoneoo:專心很重要