推 eldorado:體脂低的好處說也說不完 你不會被一團肥油拖垮你的速度吧 11/22 00:56
推 b1ackzero:可是...肌肉多也會拖垮你的速度阿... 11/22 01:04
→ Shockwave:這是標準跟過低的問題 11/22 01:35
推 chungg:感覺這個跟問怕練太大的一樣，讓我想到賣雞蛋少女的故事 11/22 03:39
→ chungg:還沒練就開始擔心這些，就好像雞蛋都還沒孵出來就開始想生 11/22 03:41
→ chungg:出小雞來要怎麼辦一樣，真是想太多。 11/22 03:43
推 stan1018:別想太多...當自己體脂太低時...再來煩惱 11/25 00:22
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作者: eouna (james) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 體脂低真的好嗎?
時間: Tue Nov 22 01:13:43 2005
※ 引述《b1ackzero ( NN N)》之銘言：
: 因為脂肪其實可以有很多作用
: 除了產熱保暖外
: 重要的是
: 它可以在內臟間形容潤滑膜
: 使的臟器之間衝撞和磨差減少
: 當然也可使人在外部衝撞的時候剪緩衝力 保護身體
: 所以我很懷疑
: 體脂低除了讓人看的出你的肌肉線條外
: 是不是沒有其他用途了....(使內臟間的受傷和程度也變大)
: 可以請各位強者解答一下我的疑惑嗎^^"
同意，但是從醫學的角度來看
現代人大多數是過多(也就是超過正常值......)，所以....
--
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◆ From: 61.229.5.205
推 ringfan:這回答很讚！:) 11/22 01:35
推 b1ackzero:那是不是維持標準值比體脂肪過低好呢?例如體脂不到10啪 11/22 01:42
→ ringfan:看需求呀！能減到10%以下的人也不多吧... 11/22 14:54
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作者: Cosmoswalker (開書不開腿 開腿不開書) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 體脂低真的好嗎?
時間: Tue Nov 22 02:11:08 2005
※ 引述《b1ackzero ( NN N)》之銘言：
: 因為脂肪其實可以有很多作用
: 除了產熱保暖外
: 重要的是
: 它可以在內臟間形容潤滑膜
: 使的臟器之間衝撞和磨差減少
: 當然也可使人在外部衝撞的時候剪緩衝力 保護身體
: 所以我很懷疑
: 體脂低除了讓人看的出你的肌肉線條外
: 是不是沒有其他用途了....(使內臟間的受傷和程度也變大)
: 可以請各位強者解答一下我的疑惑嗎^^"
體脂肪太低？我覺得...這是很奢侈的煩惱耶...
就好像很多人剛開始重訓，就跟朋友說我很怕肌肉練得太大什麼的。
之前也聽過一個練國術的女孩子，說怕自己練出肌肉的線條...
--
我發現...
要安女朋友比安太歲困難得多...
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◆ From: 218.171.219.26
推 lonelyheaven:幹，推你的簽名檔… 11/22 10:12
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作者: camin (有些奇妙的事情正在發生.) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 體脂低真的好嗎?
時間: Tue Nov 22 10:19:36 2005
※ 引述《Cosmoswalker (開書不開腿 開腿不開書)》之銘言：
: ※ 引述《b1ackzero ( NN N)》之銘言：
: : 因為脂肪其實可以有很多作用
: : 除了產熱保暖外
: : 重要的是
: : 它可以在內臟間形容潤滑膜
: : 使的臟器之間衝撞和磨差減少
: : 當然也可使人在外部衝撞的時候剪緩衝力 保護身體
: : 所以我很懷疑
: : 體脂低除了讓人看的出你的肌肉線條外
: : 是不是沒有其他用途了....(使內臟間的受傷和程度也變大)
: : 可以請各位強者解答一下我的疑惑嗎^^"
: 體脂肪太低？我覺得...這是很奢侈的煩惱耶...
: 就好像很多人剛開始重訓，就跟朋友說我很怕肌肉練得太大什麼的。
: 之前也聽過一個練國術的女孩子，說怕自己練出肌肉的線條...
我覺得以現在的營養攝取來看
要體脂肪低根本是天方夜譚
你隨便吃點東西都是高油脂高熱量
減都來不及了
怎麼可能會有過低的困擾呢...?
太杞人憂天了
先練再說吧......
--
浮光掠影的生活片段，我的秘密花園
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◆ From: 140.116.61.219
→ cycloneye:不認同這樣的說法，我從小就不知道什麼叫胖，跟你相反吧 11/22 14:18
→ cycloneye:啊…你是女的…當我沒說，抱歉抱歉 11/22 14:19
→ Cosmoswalker:瘦，並不一定代表體脂肪低哦 11/22 14:44
→ Cosmoswalker:有種東西叫做隱藏性肥胖 11/22 14:45
推 ringfan:瘦=/=體脂肪低 11/22 14:53
→ YC:沒看過瘦的人挺著肥肚子嗎? 這就是高體脂的瘦子! 11/22 17:38
→ paojung:看個人定義，挺著肋排和肚子的人，我會叫他胖子 11/23 14:53
→ paojung:一直覺得肥胖用BMI定義不適合 11/23 14:56
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作者: ranyea (WORKING) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 體脂低真的好嗎?
時間: Wed Nov 23 22:08:02 2005
我也覺得這是很奢侈的煩惱
先說我也是女的
平常我同學們都隨便吃
饅頭麵包便當等等的
其實算一算根本蛋白質不太夠油脂太多
後來我開始大略計算每天飲食之營養組成
發現脂肪其實很容易太多
超過建議的55g
總熱量兩千大卡的飲食
例如無糖豆漿是好物
但是每500ML大概就有10g脂肪了~
所以說不是專業的練好像很難有這煩惱XD
附帶一問
想減脂的人一天中飲食的脂肪攝取量下限是多少?
因為我現在沒辦法做高強度的有氧@@
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◆ From: 140.112.225.112
推 camin:me too...膝蓋受傷不能跳囉..又肥回好幾公斤.. 11/23 22:45
推 ranyea:我現在只能快走加滑步機= = 11/24 06:27
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作者: b1ackzero ( NN N) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 體脂低真的好嗎?
時間: Thu Nov 24 00:06:24 2005
好吧
體脂低對很多人來說是很奢侈的想法(尤其是女性同胞)
或許我一開始也沒說的很清楚
以下是我從精華區裡看到的男性體脂範圍
身體脂肪含量百分比
過低 ％ <6
低 ％ 6-10
理想範圍％ 11-20
高 ％ 21-27
過高 ％ ≧28
我只是想問那男性體脂低於11％是不是反而不好
像我身高175cm 體重63公斤 可是體脂11％(好啦 我承認自己算瘦)
再做有氧運動下去 是不是不太好
請不要只回一些"體脂低是一個奢侈的想法"之類的回答
對各位而言是奢侈的問題 對少部分的人而言可能已經是個要稍微考慮的問題了...
我只是就事論事 無意冒犯
--
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◆ From: 218.175.181.184
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作者: Haward (弱雞男) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 體脂低真的好嗎?
時間: Thu Nov 24 00:24:29 2005
※ 引述《b1ackzero ( NN N)》之銘言：
: 好吧
: 體脂低對很多人來說是很奢侈的想法(尤其是女性同胞)
: 或許我一開始也沒說的很清楚
: 以下是我從精華區裡看到的男性體脂範圍
: 身體脂肪含量百分比
: 過低 ％ <6
: 低 ％ 6-10
: 理想範圍％ 11-20
: 高 ％ 21-27
: 過高 ％ ≧28
: 我只是想問那男性體脂低於11％是不是反而不好
: 像我身高175cm 體重63公斤 可是體脂11％(好啦 我承認自己算瘦)
: 再做有氧運動下去 是不是不太好
: 請不要只回一些"體脂低是一個奢侈的想法"之類的回答
: 對各位而言是奢侈的問題 對少部分的人而言可能已經是個要稍微考慮的問題了...
: 我只是就事論事 無意冒犯
你的體脂還ok啊!!需要擔心或考慮什麼嗎?
雖然大家現在觀念越來越好,也知道胖不胖不能光看體重
但我真的很少看到有人會擔心體脂過低的問題
NBA一堆球員體脂都在6%以下啊,也沒聽說有什麼健康上的問題發生
如果你的身材及運動量不及這些pro級的選手
與其擔心體脂過低,不如擔心你的體重是不是太輕了
還你覺得體脂從11%降到6%以下很容易?
(從16%降到11%跟從11%降到6%難度可是差很多喔!!)
BMI跟體脂兩者是要一起看才有比較性
體脂低/BMI低---->你大概吃了不少苦吧!!
體脂高/BMI低---->別以為你很苗條,身上看的見的都是軟趴趴的脂肪
體脂高/BMI高---->餐餐大魚大肉缺乏運動型,小心心血管疾病
體脂低/BMI高---->運動健強/猛男型,po你的照片上來讓大家流口水吧!!
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推 OGCLife:推薦這篇文章 104 我是2 ~_~ 開始有氧... 11/24 00:56
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作者: jww (白小白) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 體脂低真的好嗎?
時間: Thu Nov 24 08:37:46 2005
: NBA一堆球員體脂都在6%以下啊,也沒聽說有什麼健康上的問題發生
在季中才會維持在那麼低，無論是那種運動，在非賽季的時候
都會將自己的體脂維持在正常值
除非你天生體脂就過低。有人沒什麼運動，體脂只在3~5%上下
不過那是種病就是了
正常人除非是要比賽，不然沒有必要將自己的體脂“刻意“降那麼低
: 如果你的身材及運動量不及這些pro級的選手
: 與其擔心體脂過低,不如擔心你的體重是不是太輕了
: 還你覺得體脂從11%降到6%以下很容易?
: (從16%降到11%跟從11%降到6%難度可是差很多喔!!)
: BMI跟體脂兩者是要一起看才有比較性
: 體脂低/BMI低---->你大概吃了不少苦吧!!
: 體脂高/BMI低---->別以為你很苗條,身上看的見的都是軟趴趴的脂肪
: 體脂高/BMI高---->餐餐大魚大肉缺乏運動型,小心心血管疾病
: 體脂低/BMI高---->運動健強/猛男型,po你的照片上來讓大家流口水吧!!
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