Re: [心得] 海陸 天使新兵入門

[rapheal ( 藍月)]

不知道能不能這樣回

之前在緊閉室

重量訓練比這個還操=.=

1.舉沙
       一個臉盆裡裝三包消防沙
       雙手拿起自然垂直向下
       舉到胸前再放下為一個基數
       我那時候練到消防沙是一臉盆(約4.5包,戒護士說的=.=)
       一小時1200下  真幹

2.伏地挺身
         1小時600下(這好像比較普通)

3.開合跳
        1小時800下

4.起立蹲下
       1小時500下(做完腿真的很酸=.=)

※ 引述《tonitoni (toni)》之銘言：
: 給即將要進來海陸的"天使"新兵，
: 新訓第一天其實能夠帶的越少越好，那邊都可以買，
: 因為之後要把東西通通塞到"忠誠袋"，然後"背"起來。
: 如果以下你都能做到，那將會輕鬆許多^_^
: 體能 :
: 1.3000公尺12分鐘。
: 2.拉單槓八下。
: 3.伏地挺身100下。
: 4.仰臥起坐一分鐘35下。
: 5.開合跳全跳150下。
: 6.會蛙式游泳。


以下吃光光

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在這張面具底下
      到底隱藏了多少真心呢 

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.162.123.5
推 tknes:緊閉室 有人會覺得去渡假 有人出來受傷的 .....
推 Rinehot:那就是要看運氣還有原本單位的訓練量
→ S522:我可以說這樣的量算很輕鬆嗎(逃)
推 foolofsword:莫非樓上版友有更深的經驗!
推 Rinehot:一小時六百下不知道中間有沒有休息
→ Rinehot:上面那個菜單大有學問 一個基數多少是大問題
推 Heemstra:我那時的禁閉室是嚴守 操五十分鐘 休息十分鐘
→ Heemstra:沒給休息時間 等同沒有照表操課
→ Rinehot:我是指六百下一次做完還是分成很多次做 這差很多很多
→ pakki:50一個基數、休息就是撐著再繼續
→ pakki:菜兵的時候被玩過1分鐘5下和T數操、起立蹲下去練莒拳時的熱
→ pakki:身、半個小時快200吧！開合跳一個基數150
→ pakki:以上的磨練在退伍前一個月通通還回去了
→ rapheal:那時候一個基數是100  600伏地挺身是300~300的作XD
→ rapheal:第一次進去很不習慣 累的跟狗一樣 1星期後第2次進去=.=
→ rapheal:就很習慣了XDDD