握力很重要 去10元商店買個來練
拉不上去 吊在那也有用
還有就是用腰部或臀部猛撐上去 這有幫助的
但是還是因人而異 有的人練很久了 還是一下都拉不上去
※ 引述《power054 (海陸要認命)》之銘言：
: 我們幹部交的方法..不知道有沒有效
: 先拉看看你自己極限能拉幾下
: 拉到拉不上去的時候 吊著一分鐘
: 這樣持續反覆練習 應該能拉的很多下
: 新訓好像2下及格 下部隊6下
: 體能這種東西 多練習就是你的了..
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