※ 引述《ggman2006 (gg)》之銘言：
: 各位學長同梯好~ !
: 小弟目前等入伍，
: 看到前幾篇的菜單發現我單槓問題很大
: 由於以前肩膀脫過臼沒弄好
: 所以單槓有點困難
: 不知道有沒有什麼方式訓練會比較有效率
: 謝謝~ !
我以前看過一個方法
請一個人在下面雙手握住你的腳踝〝稍微〞出力往上推直到你拉上去
之後慢慢減少力道一直到你可以自己拉，再來要增加次數就是不斷的拉囉
對肌力不足的人是一個漸進的訓練方法，重點是你有心要練
不然只依靠下面的人幫你推是不會進步的
以上給你做個參考
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