作者oogina (斷了線的風箏)
看板eat-disorder
標題[心得] 我畢業了
時間Fri Jun 30 21:59:50 2006
我畢業了
今天從市療的心理師那裡畢業了
一方面這三個禮拜來的狀況穩定許多<---是超級多
另一方面是因七月來台北的機會比較少(要搬回老家)
再者療程的時間也差不多到了(17次的諮商)
回首以前的我到現在的我~
暴食:從以前的<短時間內吃下大量東西,餅乾、麵包、飲料樣樣都來>
慢慢變成<陸陸續續在吃東西>
到現在是<可以控制自己的食慾食量,回復到正常的飲食>
催吐:從以前的<一天2~3次>
慢慢變成<一個禮拜3~4次>
到前兩三個禮拜<一個禮拜1次>
甚至到上個禮拜<完全沒有>
真的!我真的有在進步耶!跟之前比才知道原來自己進步很多。
不然我內心永遠覺得自己遭透了 (心理師也發現我很少給自己鼓勵讚許)
在這治療的過程中對我衝擊最大的是心理師的一句話:我們的理念不同。我想
我們該好好想想下一步該怎麼走。----這句話真的刺到我內心的痛處了(想到跟
前男友分手的原因)。當下慌張到想哭,以為心理師的意思是"我們可能就到這
裡了,心理治療再做下去也沒意義。"
是的。內心深處的我是多麼害怕被遺棄,因此我告訴自己即使是為了心理師
也好,不要再催吐了!我吐了幾個月也沒有變瘦阿!何不試試看心理師的建議"一
個禮拜不催吐"。當然,我並沒有馬上戒除催吐的壞習慣。到了下一次的諮商,又
想到自己說好要為了心理師好起來,於是當晚我按照自己的食慾,想吃什麼就吃什
麼,我買了200多塊的晚餐,飯後還是有想吐的念頭,但我一直猛吞口水,並告訴
自己要忍住!不要吐!不要吐!後來,雖然腦海有浮現其他美食,但是說也奇怪,
我竟沒有如此大的衝動要去吃。
一個禮拜一個禮拜的進步,慢慢發現我需要一種可以滿足我心理的食物而且要
是固定的食物,不能讓我有太多的選擇,因為當我猶豫不決不知道該吃什麼時,我就
會開始慌了。慢慢地,我也越來越了解自己身體的需求,知道要怎麼吃才不會讓自己
有暴食的衝動。
很高興自己走過了這一段艱辛的路,雖然不是個好回憶,但卻是個寶貴的經驗。
我不敢說我完完全全的走出來了(還認為自己需要三個月~半年的自我觀察期)。但如
果完全地康復的話,真的會很佩服自己,因為我沒有吃藥,沒有跟任何一個人傾訴我
的病況(除了醫師和心理師之外),我是靠自己好起來的!最勞苦功高的莫過於心理師
了。他能夠完全傾聽我內心的聲音。沒有他,我想我還活在那迷宮裡永遠都跳脫不出
來。
也許每個人遇到的狀況不一樣,但我有幾個心得想跟大家分享。
1.生活要有目標
我知道減肥是每個女生的目標,可是完全專注於減肥上,卻會導致越來越依賴食物
。每天起來就是吃早餐,而吃完早餐又不知道要做什麼,於是腦中不斷地浮現美食,
而深陷於要吃與不要吃的困境之中,到最後便會什麼都不管了,放手一搏的結果就
大吃大喝。因此減肥只能是一種習慣的培養,必須搭配著另一遠大的目標來實行。
2.克服暴食的第一步就是不要催吐,第二步就是暫時放下減肥的念頭。
催吐真的會影響人體的代謝對減肥一點幫助都沒有!真的!
3.養成規律的作息,規律的飲食習慣
恩.....暫時想到這些而已^^"
之後要是還有心得會再跟大家分享的
希望大家能早日脫離苦海
加油!!!
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