[心得] 心輔所考試準備心得（下）

[fattypipi ()]

（承上）

四、my tips(對我來說讓學習變得更輕鬆，但請記得心理學講的個別差異唷！！)

1.得自心理學何凡老師金口說的原則：先理解後背誦！！

2.善用口訣與記憶術(例如用我家米格魯體型記盒鬚圖XD)

3.與生活連結，能幫助理解與記憶。例如心理學念到行為主義，想到我家狗看到鑰匙的模
樣等很多例子，至於輔導更多：「設想一個因為研究所考試焦慮的自己，各學派將如何幫
助？」，例如我後來發現自己有「念不完就死定了！」「我一定得考上！」等非理性信念
。
4.保持與人接觸，我們念的兩大主科都與人有關，在考試壓力中，可能與人的交往可能須
做些退讓，但我覺得不到犧牲，例如和朋友見面中，看到心理學講的「仰巴腳效應」

5.頭腦要動，持續思考，當能說給他人聽或是聽出對方說的問題，表示你有些懂了。

6.分散練習，剛開始心理學念一個小時頭就快爆了，就會換相較之下猶如甜點的CoreyXD

7.給自己退路，不會壓迫自己，務求理解，不懂明天或晚點在念，因為越趕越念不下去但
不能拖太久)，適時休息，我大約念一小時休息10分鐘，務必讓自己有機會、有心情咀嚼
和消化

8.早點選定你所信賴的書（also老師），前期不要對照看，先ＫＯ一本，有餘力再補充，
否則交換看可能造成冗贅的效果，有次念完郭生玉再看高明的，頭痛死了。＠＠

五、身心調適篇(身心調適也很重要的!!)

(一)心態篇
　　由於我是全職考生，優勢是時間多（不管是休息或唸書），但另一個壓力是「沒有藉
口＠＠」，老實說邊工作(or上學)邊念書一定也很辛苦，然而多數如我的全職考生還有「
向上堂交代，向自己交代的極大壓力」，加上個性容易緊張的我想留台北讀書，所以在心
理上的調適做了很多努力。

1.莫忘初衷：準備考試是辛苦的，當初讓你做準備研究所決定的初衷很可能是支持你的動
力，不管是助人、助己、執照、工作….你可以不斷過程中自問自答，現在五月或到秋天
時想清楚，之後衝起來念也不會有後顧之憂，但考試期間我則建議先放一邊。(還記得考
猜班有人問老師：「念這個以後有工作嗎？」我想他準備起來一定很惶恐＠＠)

2.蒐集幸運物/sign：除了靠自己，也可以想像有一股無形力量幫助你（有信仰也很好）
，例如我每次衝去公車站，公車剛好來，我就想起那句話：「當你真心渴望某件事時，全
宇宙都會聯合起來幫助你」ＸＤ。

3.運用所學幫助自己：例如檢察己之非理性信念、完形的「和焦慮的感覺在一下」、敘事
的外化「把考試拿在手上看一下」、行為主義的放鬆練習等…。

5.準備考試是挺孤獨的路（這讓我念存在很有感覺），但需禁得起孤獨、自己找方法，仍
可尋找朋友、親情、愛情的慰藉，但這個時期，多少會做些退讓（例如我壓下很多次想跟
朋友大聊MSN的心＠＠）

6.尋求會給予你支持、包容、試著理解你處境的人之慰藉，並遠離那些會傷害你的人，因
為這段期間你會很脆弱。例如你是全職考生卻被朋友說是米蟲，瞪他一眼ＸＤ，且這陣子
先別理他，之後再修補或觀察此人。真心的朋友是不會因為你在努力中而跑走的。另外依
樊老師小語：「十月後要和會讓你煩心的事說掰掰或暫且分別唷!」

7.培養休閒：我聽音樂、每日遛狗1hr以上、跟狗玩(聽說撫摸皮毛可益於降低心血管疾病
發生的機率!!)、唱歌、看閒書、跟家人聊天、上Ｂ、逛金興發（←這個對我超有用！）
、作家事、看「下一站，幸福」和「那年幸福的時光」，原則上只要我念累了、念不下去
了，就去休息。

8.善待自己：想吃的東西就吃，覺得有幫助的書就買，覺得多報一間學校就多一個機會就
報，這段期間我對自己的心理健康花費絕不手軟(這生中買書最大方的期間)，對我來說變
胖變醜沒關係，不要見人就好＠＠，而且考試那個月會變瘦= =|||

9.相信的力量：相信你的老師（但還是要先觀察）、相信你買的書（但要先蒐集過資料
）、最重要的，相信你自己！
10.運用here and now的力量：強片推薦：《深夜遇見蘇格拉底》

(二)生理篇
    我給自己的壓力很大，考試期間頭痛、肚子痛、肌肉痛@@，超可憐@@，有以下方法提
供給如我一般生理反應超大者。

1.提前緊張：運用行為主義療法對各種想像可怕的情形進行減敏感法，輔以肌肉、呼吸放
鬆。

2.民俗療法，如刮痧

3.eat DHA(for 腦力)

六、考場上
    老實說，每間心輔所報名人數往往最多，教室四五間可能都還坐不夠，但對我來說三
四百人在當下需如雲煙，只能focus自己一人。
1.買最順手的筆、立可帶
2.莫忘手表

    還記的去年此時我到處蒐集學長姐心得與準備方式，一位學長跟我說：「這不是一件
容易的事，但絕對是一件辦的到的事！」而我也在補習班看到一百多人共同起跑上課，但
也觀察到身旁有些同學漸漸不來上課、終至身影消失，雖然有人可能在家、在學校圖書館
安心念書，也有人可能選擇和補習夥伴一同奮戰，但我相信能撐到四月的往往是內心有股
力量支持的人，其實不論考什麼所，我相信準備考試這段時間很可能是你生命中很重要的
期間，當中的辛苦、孤獨、挫折、開心、感動等等五味雜陳，待由你細細體會，發掘箇中
意義囉！套一句樊老師的話：「學習的路長長久久」，因此準備考試是個過程，不會是個
終點，以上，與今年考生、未來考生共勉之！时另外，希望藉由我的拋磚引玉，大家踴躍
奉獻心得文，尤其最近我朋友也想考，而我想沒有補習者、未組讀書會、邊工作邊準備、
念不同書者的分享一定也很令人期待。

   最後，是對未來助人工作者的一個小提醒，看到板上最近有正取備取生之爭，而我認為
此時是我們學習或發揮同理心之時，不論正取生、備取，有努力有機運，但如何在過程中
站在對方的立場，嘗試理解他/她(們)，那麼於己不會生氣或於他人有所幫助，不是嗎？

附上成績給大家參考，因版面有限，有需要他間學校者，請再跟我聯絡~

一、師大：(原始成績)
(一)輔導學：59
(二)心理學：56
(三)心測與統計：77
(四)複試：口試(一般性問題)：93
(五)複試：口試(諮商演練)：86
*國文最低錄取標準：55
*英文最低錄取標準：43
*第一階段合格標準：33.97(是依比例計算後成績唷)
總分：73.75(筆試共佔60%，口試共佔40%)
正取標準：68.69
結果：正取

二、國北
(一)諮商理論：40
(二)心理學：43
(三)測統：46
(四)英文：88(好像需達PR50以上??)
第一階段總分：129
*第一階段合格標準：85

(五)口試：94.3
成績總分：68.65
評定結果：正取

三、交大(我想這各學校分享不多XD)
(一)    心理與教育研究法：66
(二)    輔導與諮商：74
(三)    國文：84
(四)    英文：93
加權總分：184.7
評定結果：正取

四、    彰師
(一)    輔導原理：76
(二)    測統：68
(三)    心理學：51
(四)    英文：66
*英文檢定標準：42.85
*正取總分最低分：60.4
加權後總分：66.57
評定結果：正取

p.s
1.待日後有機會寫口試心得和補習心得(於graduate_cram針對老師部分…)
2.我在text_book有PO文，有需要者可前往觀看



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→ woojc6430:備取^^"   恭喜妳阿~這篇很實用!!!
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→ fattypipi:sa大~完美主義挺累人的@@請分享不那麼完美主義者心得XD
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