談修煉時間（一）月相與瑜珈的關係

[ilanese (11月7日有新作)]

※ [本文轉錄自 yoga 看板]

作者: ilanese (ilanese) 看板: yoga
標題: [情報] 月相與瑜珈的關係
時間: Sat Oct 15 15:55:11 2005

    我有一位朋友，對瑜珈極有興趣，膽子又大，不僅單槍匹馬跑去美國學瑜
珈，甚至還跑到印度學瑜珈。

    她學的是Ashtanga Yoga，有一天我上網晃晃查一下資料，發現新月和滿
月的時候，Ashtanga Yogi都會休息而不從事修煉的行為。

    其理由簡述如下：月相變化在新月和滿月時，由於太陽、地球及月亮的相
對位置因素，使得太陽和月亮重力對人體水分、上行氣（prana）、下行氣（
apana）、情緒及肉體有最大的影響，（中國人說的「朔」即農曆初一，「新月
」就是英文的new moon，此時月亮正好在太陽和地球的中間；而「望」即是農
曆十五，「滿月」就是英文的full moon，此時地球正好在太陽和月亮的中間。
）

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下列原文來源：http://www.ashtangayogacenter.com/moon.html

Both full and new moon days are observed as yoga holidays in the
Ashtanga Yoga tradition. What is the reasoning behind this?

新月和滿月時，是Ashtanga Yoga傳統的休息假日，其背後理由如下：

Like all things of a watery nature (human beings are about 70% water
), we are affected by the phases of the moon. The phases of the moon
are determined by the moon relative position to the sun. Full moons
occur when they are in opposition and new moons when they are in
conjunction. Both sun and moon exert a gravitational pull on the
earth. Their relative positions create different energetic
experiences that can be compared to the breath cycle. The full moon
energy corresponds to the end of inhalation when the force of prana
is greatest. This is an expansive, upward moving force that makes us
feel energetic and emotional, but not well grounded. The Upanishads
state that the main prana lives in the head. During the full moon we
tend to be more headstrong.

由於人體為70%左右的水分所構成，因為我們會受到月相所影響，而月相決定於
月亮、地球及太陽三者的相對位置。

滿月時，地球正好在太陽和月亮的中間；而新月時，月亮正好在太陽和地球的中
間。

由於太陽和月亮的萬有引力會對地球造成影響，因此他們的相對位置會對氣脈及
情緒造成不同的影響。

滿月時，會使我們的上行氣循環最強，尤其是吸氣時。精力充沛、情緒化，但下
行循環不佳，而且這段時間容易固執及任性。

關於「The Upanishads state that the main prana lives in the head.」這句
話，譯者按語：我查了一些英文網頁資料，「Upanishads state」可能是指開悟
的狀態，整句應該是說「在開悟的狀態下，上行氣主要集中於頭部。」（這可能
是指剛打開頂輪時的狀態，過去我曾看過一些有關印度瑜珈的書的描述，印度瑜
珈認為此時為個人與宇宙至上意識合一的狀態。）

The new moon energy corresponds to the end of exhalation when the force
 of apana is greatest. Apana is a contracting, downward moving force
that makes us feel calm and grounded, but dense and disinclined towards
physical exertion.

新月時，會使我們的下行氣循環最強，尤其是吐氣時。心情穩定但身體較為笨拙
及慵懶。

The Farmers Almanac recommends planting seeds at the new moon when the
rooting force is strongest and transplanting at the full moon when the
flowering force is strongest.

印度農民曆建議：在新月時播種，因為那時候植物向下生根的力量最強；在滿月
時移植，因為那時候植物開花的力量最茂盛。

Practicing Ashtanga Yoga over time makes us more attuned to natural
cycles. Observing moon days is one way to recognize and honor the
rhythms of nature so we can live in greater harmony with it.

長時期練習Ashtanga Yoga有助於我們與自然週期調和，而觀察月相是一種確認並
且尊重自然律動模式的方法，可以讓我們與自然更為融洽。

※ 編輯: ilanese         來自: 220.138.228.99       (10/15 15:55)
→ ilanese:我本身不是學瑜珈的，所以有些東西翻的不好，請方家指正！
→ ilanese:尤其是prana、apana及Upanishads state等名詞。
※ 編輯: ilanese         來自: 220.138.228.99       (10/15 16:14)
→ ilanese:我要特別強調的是此為Ashtanga Yoga的觀點。
→ ilanese:有些宗教派別反而認為要在新月及滿月時修煉，比較有效果。
※ 編輯: ilanese         來自: 61.231.228.234       (12/08 13:56)
→ ilanese:看中國的農曆比較準啦！新月是初一，滿月是十五。連印度那
→ ilanese:些學瑜珈的都說讚！
有一些我的觀點，加在最後好了：

滿月時，會使我們的上行氣循環最強，尤其是吸氣時。（譯者按語：我覺得這好
像和使用「逆腹式呼吸法」一樣，在吸氣時，腹部是收縮的方式，而真息沿著督
脈而上，有如一般道家運行小周天所說「進陽火」）、精力充沛、情緒化，但下
行循環不佳，而且這段時間容易固執及任性。

新月時，會使我們的下行氣循環最強，尤其是吐氣時。（譯者按語：我覺得這好
像和使用「逆腹式呼吸法」一樣，在吐氣時，腹部是擴張的方式，而真息沿著任
脈而下，有如一般道家運行小周天所說「退陰符」）、心情穩定但身體較為笨拙
及慵懶。

註：【進陽火退陰符】
內丹術語。指坐功時，體內的氣〝自尾閭升上泥丸，乃在背脊一路，名為進陽火，
自泥丸降下氣海，乃在胸前一路，名為退陰符。以升為進，以降為退。又凡後升之
時，身中自覺熱氣蒸騰，乃至前降之時，則熱氣漸歸冷靜。此以熱氣盛為進陽火，
熱氣平為退陰符〞（陳攖寧：《孫不二女功內丹次第詩注》）。

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→ ilanese:可參考yoga版的這一篇文章代碼(AID): #13KE-VHq
→ ilanese:新月還是滿月的靜坐效果好不好？多試幾個月看看，記錄下來
→ ilanese:就知道了。
※ 編輯: ilanese         來自: 61.216.250.35        (12/08 17:16)