==== 前文吃光光 ==== 看會不會也能多重一點 XD ====
我自己的經驗和 Iamhyde所分享的很像
從小時候就很瘦，主要是因為長生病
三不五時就感冒發燒的
病了就要消耗很多體力來復原
可是偏偏生病時胃口總是不好
吃得不多,體力不夠就又容易生病
所以算是很糟糕的惡性循環...
一直到高中時都還很瘦
記得那時候大家都不喜歡戴皮帶
遇到要檢查服裝儀容時
我的皮帶常會被女生借去用
23吋，比許多女生還細腰
差不多是難民等級的身材吧 囧rz
***** 廢話前言完畢 ******
我是當兵時才變得比較壯的(雖然現在還是常被說是瘦子)
那時候運動量非常大(大概有職業運動員訓練量的6、7成吧)
作息正常(按時吃,睡,操練)
一來動得多,肚子很餓,所以吃得多(4碗飯是剛好而已)
二來身體變得更健康,身體的營養吸收自然比較好
而且可能因為胃口好，所以不挑食,什麼菜都吃
所以自然的營養也蠻均衡的
還有，我很喜歡、很喜歡吃水果
後來無意間才知道水果其實是增胖的大功臣
很多水果的熱量其實不低
而且相較於脂肪、蛋白質或是其他種醣類來說
果醣是很容易被身體吸收的單醣類
再加上含酵素多、水分多、纖維素等等
這些本身雖無熱量,但是很能幫忙消化正餐吃的食物
那時候幾個朋友都是因此才增重成功
而且才三、四個月就很有效果了
我那時大概多了6公斤左右吧
我覺得藉著運動增重有兩個好處
其一是會變得更健康,氣色和體能都變好了
其二是身材外型會雕塑得比較好,不用擔心增重後很多游泳圈或掰掰肉
以上 報告完畢 謝謝收看
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