推 Evonie:Good~ 03/11 23:15
在我身高185的記憶以來
最輕的體重是 .... 61kg
那是好久的回憶了
應該是剛升高一的時候吧
這半年來
我努力的計畫增胖
體重從68>>>>>80
現在187/80
(其中在兩個禮拜內重4公斤)
來分享一下我個人增重的方式...
要點如下:
1.冰或冷飲不喝:以前常常吃完正餐就拉肚子，不喝冷飲後有改善的趨勢
2.飯後不喝飲料:飯後喝飲料或是吃水果，腸胃會不舒服
3.培養食量:食量要慢慢培養，三餐都要正常才有胃口
4.飯後小點心:飯後半小時左右，再食用一些食物(麵包.甜點等
5.正餐前不吃零食:大約吃飯一小時半內不要吃零食，否則血糖升高胃口下降
6.飯中少湯(勿湯拌飯):避免增加腸胃工作量，維持正常胃酸環境
腸胃健康很重要，冬天是個增肥的好時機
現在肉多一點點，有些朋友說變壯了ＸＤ
建議板友可以去看看飲食健康板
裡面很多健康飲食概念
對於腸胃健康很有幫助
大家一起變胖子吧ˋˇˊ
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