推 iamrup:專業認真推 0.0 09/23 16:19
→ viacharles:讚 推 09/24 08:49
推 panflute:很棒！ 09/24 20:41
原文吃光光~
其實要胖腳很容易~
我跟我弟在國小國中都是田徑隊 他是短跑，我是長跑~
他資值比較好所以，常常有跑步的訓練，到了高中以後~
我的腳不會顯得瘦，但我弟的大腿卻讓他的褲子都穿不下，因為大腿太胖，
但是他只是比我胖以點，約6X但他180CM，我只是170CM
我自己一般都有在做腳部肌肉的鍛鍊，我從高中開始~
走路都很快，步伐都很大，可以用走的就用走的~
邁大步有一個作用，就是運動大腿的肌肉，
小腿的肌肉，其實跟走路的腳踝有很大的關西，
有一種走路方法是
腳跟先著地，然後邁出另一隻腳，當另一隻腳的腳跟碰到地時，這隻腳是腳尖離地，
雖然是腳跟先著地，但是不必刻意把腳翹起來，腳掌大概平平的就可以，
因為向前邁步時腳掌自己會稍稍翹起，刻意的翹起來，會讓腳跟受力的地方，
變得太後面，可以摸摸看腳跟後面的地方，其實那地方很少肉，骨頭比較多，
所以腳掌刻意翹起來反而會受傷。
腳跟著地，腳尖離地，會運動到腳腕，著地跟離地時會帶動到小腿的肌肉，
著地時會拉動小腿後方的肌肉，離地則是拉動小腿前方的肌肉，
走路過程，小腿後方的肌肉，是先拉緊而後放鬆，小腿前方的肌肉則相反，
而腳步盡量邁大步，因為邁大步運動到的大腿肌肉就越多，而上樓梯時，
我個人都是一次跨2個階梯，也是運動大腿的肌肉，而由於上下樓梯時，
由於樓梯面積較小，一般而言我都是腳尖著地，有點像跑步用腳尖跑步的感覺，
，但是上下樓梯我不建議用別人的姿勢走，因為用別人的姿勢，有時著地、離地
反而會看不到那姿勢該注意的地方，上下樓梯我覺得還是以安全為重。
由於大腿前方的肌肉，平時較少運動到，我大概是想到就會把腳往後抬，
用手拉住讓腳跟貼著屁股，幾秒後放下換另一隻腳，這動作可以拉動大腿前方的肌肉，
以上是我平時運動腳的方式~
註:我的走路方式因為會運動到腳部肌肉，長時間走路的話腳會酸，尤其是小腿跟腳踝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.61.235.219