推 jennylin1553:謝謝你的分享!我也要努力成為這麼健康強壯的蔬食者^^ 10/09 20:58
→ ifwp:^^~要多吃豆腐豆皮哦～～～～～～～還有多吃白飯～！ 10/09 21:13
推 Scorpio777:重訓下去 體重上升會更明顯喔 我178 58->178 65 10/10 10:04
→ Scorpio777:大約1個月半時間 10/10 10:06
大家好
第一次在此po文
我想告訴大家連我自己也很意外的事
我跟版上很多人一樣～都是吃不胖的體質
我想很多人也是「要重一兩公斤也很難」的那種吧
我就是這樣！！
可是之後我在版上爬文 看到之前"轟動一時"的半年增重十公斤的文章之後
（以及看了其他很多資料）
決定開始給自己好習慣！
1.正常作息，早睡早起
2.正常吃三餐，餐內絕對要多攝取蛋白質（豆類…麵筋類）,一定要吃很多飯!一定要白飯!!
3.每天伏地挺身，仰臥起坐，作到你受不了
於是我離開大夜班（即使不是大夜班,也本來就是當夜貓族好幾年了）
也不像以往那樣隨便亂吃(三餐當一餐吃，一吃就吃一大堆，就算吃再多也不胖)
我是男生，身高179cm，體重55kg
持續做上面寫的1.2.3項 兩週後
秤體重
我真的不敢相信我的眼睛
快哭了
我竟然整整重了三公斤～
隔了兩三天我又重了一公斤！！！
體重由55公斤～變成59公斤！！
我想說可能是體重計壞了~
後來前幾天我剛好有趣台中榮總，就順便量一下～
哇阿～真的沒錯耶！！60公斤！！旁邊的志工看我如此開心又振奮都被嚇傻了xDDDD
超爽的我～～～
以前我想重兩公斤根本就不敢奢望！！
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
而且阿～我本身嚴格持純素（奶蛋也不碰）五年了（這不是重點）..
重點是,吃素前也很更愛亂吃～
喜歡吃宵夜～幾乎天天吃熱量超高的麥當勞或肯得基吃很多也是吃不胖
以上三項一定一定要作到，同樣，也該嚴格禁止--
1.不可熬夜！！真的不得已，最晚請在00:00午夜以前入睡！
2.吃宵夜禁止;也沒必要刻意吃油炸的，或也無須刻意所謂在睡覺前吃什麼
3.禁止偷懶！！伏地挺身一定要做～
以上～我連啞鈴都還沒買來運動到就快速增重了
真的認為運動（伏地挺身），正常作息，和多吃白飯很重要！！
（請記得每一餐要吃很多哦）
現在朋友都說我氣色變很好！
整個人也亮了起來！！
以上＠＠
希望能持續下去！！
這樣我就可以一個月重八公斤！！xD
打破先前「半年重十公斤」文章 的紀錄.......噗
話說回來～也不要不相信吃素營養不良囉～
我連奶蛋都不碰～且也是跟大家一樣吃不胖體質～
只要持之以恆的正常作息、伏地挺身和多吃飯與豆皮類等蛋白質多的食物
一切都不是問題啦！！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.26.177.4
※ 編輯: ifwp 來自: 114.26.177.4 (10/09 19:38)