推 ifwp:就是說你!!!!!!!XDDDDD你的照片前後差異真的是太扯了 10/11 13:42
※ 引述《ifwp (保持單純即富有)》之銘言：
: 我就是這樣！！
: 可是之後我在版上爬文 看到之前"轟動一時"的半年增重十公斤的文章之後
我發現我好像是這篇的原po @@"
看到我的文章對其他人有幫助就覺得當初花時間寫是值得的
開始健身增重大概20個月了
目前數據是179/66 跟未健身之前比約增14Kg
雖然還是有人說瘦 但至少已經沒有鄙視跟噁心的眼神了 XD
: 希望能持續下去！！
: 這樣我就可以一個月重八公斤！！xD
: 打破先前「半年重十公斤」文章 的紀錄.......噗
看到這邊就想要再補充一些心得 先說好我不是怕你破我紀錄 XD
首先說一下我的增重速度
0~ 6個月 => 9.5kg
7~12個月 => 3.3kg
13~21個月 => 1.0kg
一般來說在進行增重初期體重會上升的比較快
原因是新手蜜月期
身體突然需要密集的使用肌肉
再加上吃的比較好 作息也變正常
身體意識到需要增加肌肉量以維持運作
且由於吸收變好 連脂肪也一併增加了
所以就會造成一開始體重上升的很快
但正常來說人體一個月能合成1kg的肌肉組織就算非常高的效率
另外不易胖體質的人身體會自動控制體脂的比率
所以我們瘦子會發現為何辛苦吃胖了一點肉
拉個肚子又瘦回去了
總之一段時間後你的訓練強度沒有增加或身體習慣了現在的作息跟訓練
肌肉就不長了 你就會看到體重增加不是直線而是曲線
運氣不好曲線還會向下..
聽過很多人一開始增很快 以為之後會一樣快
後來發現變慢了 再發現體重不變了 @@
灰心喪志就放棄了健身的習慣 都是很可惜的
我也經歷過撞牆期 但我沒有放棄
健身已經變成一種習慣 體重增加已經是附加的效果了
一個月增個8kg不是不可能 但可能多的體重以脂肪居多
心臟負擔一下增加太大 對於身體其實不是很好
有目標很好 但重要的還是能持續運動
健身房虎頭蛇尾的很多 很多人大概只出現幾個月後就消失了
所以毅力真的比速度還要重要多了
最後還是祝你能達成目標 加油囉！
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