推 xxxyanxxx: 恭喜大大！好羨慕哦…我也在努力當中 07/23 12:44
推 xxxyanxxx: 我正常運動平均每個月都多０.3公斤而已 超慢不過總比沒 07/23 12:46
推 xxxyanxxx: 效果好…聽大大這麼一說我也是起床都沒胃口 07/23 12:47
推 a22853398: 恭喜 07/24 02:01
推 webberhan: 好強哦 07/25 11:06
我知道這世界上想減肥的人很多
但想增胖的人還是大有人在...
不外乎都是試了一堆方法還是都吃不胖
大多都會被說不健康/不好看, 或是被想減肥的人投射異樣眼光
小弟我本身就是那個想增胖的人
各種偏方, 千奇百怪的方法都試過了
曾經也看板上一些高手, 每天都有制式的菜單+運動
但每天都吃那些乏味的食物, 我覺得好辛苦
偶爾還是要有一些垃圾食物+飲料才能舒服點
分享一些簡單的心路歷程
先從21y開始說起好了
當時候178/57(偏瘦), 體脂肪大概9左右...
開始愛上健身房(重訓), 搭上喝高蛋白訓練
一個禮拜大概去四五次, 持之以恆持續半年
期間飲食沒有受限, 還是會想吃什麼就吃什麼
體重從57→64, 增加了7公斤, 都是長肌肉
之後荒廢運動後體重就再也沒上升過了(持平)
當兵11個月(25y)也是持平
很多人都說當兵會變胖, 因為都正常作息還有在運動
但軍中食物跟ㄆㄨㄣ一樣, 吃不多哪會胖
出社會後有一段時間(27y)都是正常作息(工作無太大壓力)
加上每天做個伏地挺身的小訓練
飲食沒特別講究, 但胃口的確有變大
大概經過四個月, 不知不覺增加了6公斤
肚子感覺有一團肉, 但不是很大
但摸起來就真的很爽, 原來我也會有肚子阿...
目前已經178/70 (我終於有7字頭了, 好感動@@)
總結以上
我覺得吃不胖的人
大多都是"吸收不好" (我就是常拉肚子)
可以改善的方法必須要"天時+地利+人合"
就是"正常飲食+正常作息+正常運動"
註:我是瘦子, 我有一個很大的特徵就是剛睡醒完全不會餓
所以很多時候早餐都不會吃
另外很會打呼+怕冷, 每天"早上"一定會排便, 平均一天兩次
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