我沒有考救生員的打算
只是想在游完三式之餘玩一些花招
順便訓練一下自救的能力
在網路上找有關踩水（立泳）的解說
幾乎都是同一個版本
有些部分的文字敘述看不太懂
想請版上的朋友指點一下
以下是網路上找到的資料和我的問題
> 踩水又稱立泳，是最基本及實用之自救技術之一，
> 分為剪式踩水、腳踏車式踩水、蛙式踩水、攪蛋式
> 踩水等四種。踩水以下肢的動作為主；頭露出水面，
> 雙手由胸前向兩側做搖櫓划水。划水時，手掌應與
請問什麼叫做「搖櫓划水」？是類似蛙式的手部動作嗎？
> 水面略成45°角，以產生阻力增加身體浮力。
> 若雙足向身體後作剪水的動作，使身體漂浮水中者
> 謂剪式踩水。剪式踩水，分為單剪及雙剪兩種。單
請問什麼叫做「剪水動作」，剪式踩水到底怎麼踩？
是像自由式的踢腿方式嗎？
> 腿固定反覆向前或後剪水謂單剪；雙腿前後交互剪
> 水謂雙剪。
單剪跟雙剪也看不懂，不知能不能說得詳細一點？
> 雙足以踩腳踏車之動作踩水，謂之腳踏車式踩水。
腳踏車式踩水我試過，但是浮不起來，要注意什麼訣竅嗎？
> 雙足若是蛙式泳姿動作者謂之蛙式踩水。
蛙式踩水比較沒問題，不過踩個一，二分鐘就很累
不知要怎樣才能輕鬆，持久？
> 踩水時，僅口鼻露出水面即可，手足動作宜緩慢，
> 身體保持平穩，身體略向前傾，以加大浮水面積，
> 同時全身要儘量放鬆，手足之動作要協調一致。手
請問手跟腳的動作如何協調？
例如蛙式踩水，是不是比照游蛙式的方式
腳踢一次，手划水一次，這樣輪流交替進行？
> 與腿之動作，僅操作至80％即可；匆用力過猛或動
> 作過大，以免收手收腿時吃力，而影響下一循環之操作
以上的問題也許很瑣碎或不容易用文字說明
不知哪裡可以找到更詳細的資料，或者有像仁愛國中那種教學片嗎？
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作者: MoodyMood (巧克力先生) 看板: swim
標題: Re: 請問關於踩水（立泳）
時間: Wed Jan 4 16:00:32 2006
※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之銘言：
: 我沒有考救生員的打算
: 只是想在游完三式之餘玩一些花招
: 順便訓練一下自救的能力
: 在網路上找有關踩水（立泳）的解說
: 幾乎都是同一個版本
: 有些部分的文字敘述看不太懂
: 想請版上的朋友指點一下
: 以下是網路上找到的資料和我的問題
: > 踩水又稱立泳，是最基本及實用之自救技術之一，
: > 分為剪式踩水、腳踏車式踩水、蛙式踩水、攪蛋式
: > 踩水等四種。踩水以下肢的動作為主；頭露出水面，
: > 雙手由胸前向兩側做搖櫓划水。划水時，手掌應與
: 請問什麼叫做「搖櫓划水」？是類似蛙式的手部動作嗎？
往外撥水時動作很類似蛙式的手，
但是接著就是往內撥水，
然後再往外，持續循環。
可以雙手同時往外撥水，
或是一手往外一手往內交替(在腳踏車時踩水時這樣做較易平衡)。
: > 水面略成45°角，以產生阻力增加身體浮力。
: > 若雙足向身體後作剪水的動作，使身體漂浮水中者
: > 謂剪式踩水。剪式踩水，分為單剪及雙剪兩種。單
: 請問什麼叫做「剪水動作」，剪式踩水到底怎麼踩？
: 是像自由式的踢腿方式嗎？
: > 腿固定反覆向前或後剪水謂單剪；雙腿前後交互剪
: > 水謂雙剪。
: 單剪跟雙剪也看不懂，不知能不能說得詳細一點？
像自由式的踢腿應該是攪蛋式，
剪式踩水要先學會剪式才會比較清楚，
總之一腳持續在前的剪水方式就是單剪，
二腳交替剪水就是雙剪。
: > 雙足以踩腳踏車之動作踩水，謂之腳踏車式踩水。
: 腳踏車式踩水我試過，但是浮不起來，要注意什麼訣竅嗎？
我覺得比較像是單腳的蛙式，踢出去也是要畫個弧形，
而不是直直的往下踢水而已。
: > 雙足若是蛙式泳姿動作者謂之蛙式踩水。
: 蛙式踩水比較沒問題，不過踩個一，二分鐘就很累
: 不知要怎樣才能輕鬆，持久？
身體本身就有浮力了，
所以不需要踢得太快，
頻率能慢就慢，
只要頭浮得出水面就可以了。
另外手跟腳出力的比重可以調配一下，
腳痠時手多出點力，反之亦然。
: > 踩水時，僅口鼻露出水面即可，手足動作宜緩慢，
: > 身體保持平穩，身體略向前傾，以加大浮水面積，
: > 同時全身要儘量放鬆，手足之動作要協調一致。手
: 請問手跟腳的動作如何協調？
: 例如蛙式踩水，是不是比照游蛙式的方式
: 腳踢一次，手划水一次，這樣輪流交替進行？
這我忘了，
印象中是不用一次對一次，
手只要持續在撥水，腳持續有在踢即可。
一般我都是用腳踏車式踩水，
因腳持續有在踢水，身體會比較穩定地浮在水面上，
不像蛙式踢水時身體會比較高，
不踢水時身體又會下沉。
: > 與腿之動作，僅操作至80％即可；匆用力過猛或動
: > 作過大，以免收手收腿時吃力，而影響下一循環之操作
: 以上的問題也許很瑣碎或不容易用文字說明
: 不知哪裡可以找到更詳細的資料，或者有像仁愛國中那種教學片嗎？
以上發言若有錯誤請指正，
因為我忘得差不多了。
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