推 nia0928:陳正瀚好酷 02/23 23:26
練球內容-- 大家可以討論 尤其是學長姐們提點意見吧
其實我已好久沒好好練球了 慚愧
不過既然下學期有那麼多比賽 大家應該也想要有好成績
所以正常的練球是必要的嚕 要有正常練習 就要準時
如果沒準時就要及時跟上大家進度
1. 熱身 -- 應該是要帶跑步啦 不過大家可以自己做點伸展操
女生從山下可以快走上山
2. 墊球 -- 如果覺得自己接球還OK 就可以兩個人兩個人對練
不過大部分的人還是去對牆吧
跟牆作好朋友 畢竟接球是基礎
3. 接扣 -- 這個部份就有賴學長們要幫忙帶嚕
練習方式是 扣球的站前中 扣給一個角落的人
然後接扣要接回扣球者 扣球者再吊一顆球給接球者
4. 接發 -- 字面上的意思 練習方法是六個人站定位輪轉
當然是對面發球 目的可以增加實際接球經驗
要不然之前練的都枉然啦~~
5. 自由攻擊 -- 練習攻擊嚕
女排要有人練舉球 這禮拜一再說
6. PLAY
大致上會是這樣進行
以一個禮拜練兩次來說 對於一般人應該會頗有收穫了
但是如果要變強
都是要靠自己多加練習或者多去外面打PLAY
不知道這學期體育館怎樣 不過至少二四傍晚大家可以去體育館PLAY
通常我們都會有人去 大家別害怕
誰不是從最弱的那個人打起來的 其實這樣才會進步的快
謝謝大家... 準時練球是必要的!!
2/26 見 ~~
3月開始可以約有誼賽嚕
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