[情報] 棒壘不可不知(2)

[boboking (恰恰我愛你)]

體能篇
良好的體能是所有單項運動的基礎，壘球也不例外！
壘球方面所強調的體能構成要素分別為：心肺肌力(Stamina) 、
肌耐力 ( Muscular endurance ) 、 肌力 、 肌瞬發力 ( Muscular power )、
敏捷性(Agility) 、以及柔軟性(Flexibility)。
因此節錄幾項供大家參考我們平常的練習！
1 慢跑：這是增加下半部肌力的最好方法，藉由緩慢且長時間的活動，增加肌力及心肺！
2 間歇跑：有人也稱之為衝刺跑，通常在運動場上訓練。彎道時速度緩慢，
到直線時就盡力衝刺！這一項是非常累的！
3 折返跑：瞬間加速度的訓練，以及跑壘時的技巧！
4 重量訓練：加強上部肌力，背肌力，增加長打能力。
5 柔軟操：運動前將身體大部伸展，並可預防運動傷害！
以上對於我們非職業選手來說，能做到這幾項，相信已經十分足夠！

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