[情報]睡眠減肥法

[yen740312 (我可不可以慢慢吃)]

我室友她本身是使用睡眠減肥法
她覺得有效果,所以希望能跟大家分享~
以下資料為網路上找來的,
假如懶的看那麼一大段文字,
就請直接跳到第4點吧!

1.睡覺為何能減肥?
最近，日本掀起一陣睡眠瘦身的浪潮。
據日本最新研究成果稱，導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不
足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨
骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增
長而下降，到30歲以後便迅速下降，所以越接近中年，體態越臃腫，身材不易
保持，甚至變形。即使是保持20歲時的飲食習慣，體重仍難保持標準。
HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。人體
在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於
體內的卡路裏也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠
時消耗的能量當然就越多。所以睡覺能夠減肥。

2.睡覺減肥如何減
睡覺減肥是“有規矩”的：睡前3個小時不能進食。剛吃飽後也不能馬上
做運動。同時不宜選擇過於激烈的運動項目，可以做做仰臥起坐及簡易的伸展
操，最好每天做15分鐘以上。
睡覺減肥的方法是否可信，睡覺減肥能減幾分？記者採訪了一些專家和業內人士。

3.睡眠減肥因人而異
鐵路總醫院的內分泌科主任姜濤認為，睡眠減肥因人而異。“生長激素，
的確在夜間會分泌得多一些，所以嬰兒時孩子都是在睡眠中長大了，而且兒童
也是在夜間睡眠時容易長個兒。但是，生長激素旺盛，骨骼生長就會加粗，軟
組織肥大，體重就會增大，所以反而會增胖。”
姜濤主任說，“生長激素旺盛，同時增加人體代謝，這時的人體代謝會比
普通人快，而人到中年時，生長激素就會下降，如果增加代謝率，又少吃東西，
並且在睡前消耗掉一些熱量，從這個角度上看，可能睡眠能減肥。小孩子的代
謝率高，燃燒的高就會瘦。”《生活時報》
參考資料 http://big5.china.com.cn/chinese/health/370332.htm

4.以下瘦身方法不用花錢也很輕鬆(重點)
這是日本人以一位女明星的『瘦身經驗』,那個明星(2個星期瘦5公斤)
不過瘦的公斤數,要依個人體質而定,每個人瘦的數字不一樣。希望對你有幫助!

http://tw.youtube.com/watch?v=-zjABVehn8w 睡覺減肥法 3-1
http://tw.youtube.com/watch?v=K7UI7h6CNSU 睡覺減肥法 3-2
http://tw.youtube.com/watch?v=Ts3rOmYKT64&feature=related 睡覺減肥法 3-3

是日本人做的實驗呦！ 很讚!那個日本女藝人真的瘦了!!!
因為在對的時間睡眠會『釋放瘦體素』,看完妳就瞭解囉！
影片中的女星說：『他發現早睡後皮膚有變好』
『睡眠的時間要正確呦!晚上9點半要上床,盡量晚上十點入睡 睡8個鐘頭~
要關燈睡才有效喔！』
睡眠減肥法，不用吃藥,三餐正常,影片中的女星說：早睡之後，她的皮膚也漸漸變好了。
如果覺得有效
可以分享給朋友知道呦！
PS:也可以搭配其他的瘦身方法喔！
參考資料：youtube的網址


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◆ From: 210.60.29.24
推 perseids:真假的  @@"
推 eco0911:找機會來試試看＠＠
→ spencer2567:10點睡 那報告都不用做啦
→ ty3251134:要是有效我就不會變胖了。
推 flywing19:我睡很多還是瘦不下來呀...
推 black8426:之前真的有新聞報導研究出 睡覺的確有瘦體素!
推 QooIKIA:早睡就不會想吃宵夜啦XD~