[建議] 簡單的體能訓練

[cktim (騎士)]

原本想說要欣霈來PO

畢竟他一身橫肉就是活廣告

可是他大概是害怕學弟妹太過愛慕的眼光所以害羞了

以下的菜單很簡單

做起來應該不難

1.操場5圈10分鐘內跑完

2.伏地挺身30下

3.仰臥起坐50下

4.青蛙跳30下

就先這樣

可以的話每天做吧

至於跑快跑慢的話

只要在限制內跑完就好

其實內容很簡單

可能會覺得太少

但我想學弟們還是先能做到"持續"

持之以恆後再自己增加份量

或是想再練些別的項目

再發問吧

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重點是持續啊

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◆ From: 219.68.90.138
推 davidchiocc:原PO好帥
推 vito1911:游泳館上面的健身房有什麼器材是一定要練的嗎?
推 GPayton:爆積極阿
推 davidchiocc:游泳館上面就...看你想加強哪個部位囉
推 skipperdinky:世寰好帥
→ GPayton:樓上也爆帥阿
推 maniac628:不需要去健身房    一堆人重訓證也是辦了好看
→ maniac628:這篇文PO的東西先要求自己每天做然後持續一個月吧