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R.I.C.E 1.休息 (rest) 減少繼續活動所產生之疼痛,腫痛,出血 。 2.冰敷 (icing)幫助血管收縮,以達止血,止腫,止痛,鬆筋 每次冰敷15~20分鐘, 休息10~20分鐘,再繼續冰敷(發生運動傷害24~72小時內)。 3.壓迫 (compression) 利用彈性繃帶施以壓力,以壓住破裂微血管。 4.抬高 (elevation) 減少繼續出血,腫痛之趨勢 。 因為 泡麵受傷了 所以 我找到這些東西 大家 要記得喔 受傷要這麼做.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.138.239
wan0:要把這背起來嗎? 推 140.119.151.74 04/19
※ 編輯: ok09 來自: 140.119.138.239 (04/19 01:38)
ive915:我國中體育課考過RICE說 不過考完就忘XD 推 140.119.135.33 04/20
roala:大鳥~~謝謝你還辛苦的跑上山來看^^ 推 140.119.151.70 04/20
wan0:恩啊~~真是太令人感動了~~ 推 140.119.151.74 04/20