運動傷害急救處理之四個原則

[ok09 (我在妳心中剩多少)]

                        R.I.C.E

  1.休息 （rest） 減少繼續活動所產生之疼痛，腫痛，出血 。

  2.冰敷  (icing）幫助血管收縮，以達止血，止腫，止痛，鬆筋 每次冰敷15～20分鐘，
                 休息10～20分鐘，再繼續冰敷（發生運動傷害24～72小時內）。

  3.壓迫 （compression） 利用彈性繃帶施以壓力，以壓住破裂微血管。

  4.抬高 （elevation） 減少繼續出血，腫痛之趨勢 。



  因為 泡麵受傷了  所以 我找到這些東西
  大家 要記得喔 受傷要這麼做..

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◆ From: 140.119.138.239
→ wan0:要把這背起來嗎？
※ 編輯: ok09            來自: 140.119.138.239      (04/19 01:38)
→ ive915:我國中體育課考過RICE說 不過考完就忘XD
→ roala:大鳥~~謝謝你還辛苦的跑上山來看^^
→ wan0:恩啊~~真是太令人感動了~~