推 metalgene:GOOD~~ 加油！！ 09/13 21:09
噢呵 暑訓因為球經剛好都有空
每次練球都有幫我們做"詳盡"的記錄
以下就PO出菁華拉♥
暑訓練球目的是加強基本動作
不管訓練有沒有結果
大家都有認真來練球好棒好棒!!
不過我是覺得大家都有變厲害耶ˇˇˇ 一起加油加油
1.擦板時
2.折返跑 各兩趟
3.罰球線
4.中距離
5.傳球
踮步(手跟腳要配合，不要腳步踩好再傳出去)
胸前 地板 左地板 右地板 過頂(手腕要記得下壓，拋球的幅度不要太大)
涵口訣:踏踏蹲
Magic(XD)球傳出去時 手指向對方 )
6.右手上籃
7.運球練習 (邊走邊運)
蹲走 1趟 跑 3趟
(涵:用"手指"大力向下壓球)
8.運一百球
(涵:不管球到哪，都要讓球回到手指再下壓)
9.全場跑籃
a.跑的時候要將球往前運往前推
b.運球時 球不要運超過腰部
c.平常沒事要多練上籃 抓到自己的腳步距離
10.三重威脅講解
往下坐而不是往前傾 球在大腿前 轉的時候重心不可以改變
換方向時將球向下撈(?)
11.三VS三
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ㄐㄧㄡˋ 開學繼續一起加油
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