推 sabrina0506 :see~大家要記起來唷~ 04/14 20:15
→ kim32135 :別打我@@...... 04/14 22:04
推 bookowen :see 04/15 14:02
我剛剛聽到有人腳受傷了
這邊也跟你們說一下一些大小扭傷的傷後緊急處理方式
當下一定是冰敷先 然後抬高患部到超過心臟高度
好讓血液可以多一點回流而不淤塞於患部
最基本就是要冰敷 大扭的話最好要插冰桶
不管冰敷還是插冰桶都一樣 時間上為冰15mins後休息5mins 這樣為一次
一個循環要做三次 也就是一個循環就是會花上一小時
每天可以的話早中晚最少各作一個循環
晚上睡覺時一樣要抬高患部到超過心臟高度
另外傷後的72小時內都只能冰敷 絕對不要熱敷 熱脹冷縮的基本原理不用解釋吧
你都腫了起來還熱敷是哪招!? 但72小時過後 就要看情況適度熱敷簍
至於甚麼情況要熱敷 問一下收妳$$的醫生大叔吧
當然在看醫生前 如果腫得很嚴重 一定要先照過X光 確認骨頭沒有異狀(斷裂之類)
照過之後真要看中醫再去看
或是可以去給阿龐師看 他的那套治療挺有效的 特別是大扭
(不過他很屁就是了 同時對冰敷也有他自己的一套不同理念)
傷後如果覺得患部變得比較脆弱 要多作患部附近的肌力訓練
增加周圍肌肉的力量來保護你受傷過的部位 這就是復健的原理
打球時 特別是像打比賽 為求保險就是賽前要用白貼+肌內效來貼紮
大概就這樣了
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※ 編輯: schumi1102 來自: 118.166.217.41 (04/14 16:00)