推 darkkrum :學長超用心的～ 05/03 18:29
推 s31530ginny :推用心 眼腦並用好難ˊˋ 05/03 18:48
這是以前我給學弟看過的東西 希望你們都能靜下心 花點時間
看一遍 看兩遍 看三遍 多看很多遍 做不做得出來跟會不會有成效是一回事
至少 你肯努力就會是種進步
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火鍋或抄截甚麼鬼的，很華麗沒錯
但那是最後關頭不得已而為之的防守方式，也是最糟糕的一種
真正好的防守應該是用站位、移位等基本動作與觀念去干擾與降低對手進球的可能
雖然它看起來很不起眼，但卻是最實在的方式
當然這需要技巧，那防守需要甚麼樣的技巧？
防守最主要的技巧就是重心的維持，是不是夠穩、夠低、不容易被晃。
想做任何干擾進攻者的動作就是要在重心還在可掌控的範圍內
最好是以不失去原有重心的情況下去做揮手或撥球等干擾進攻者的動作
才不會跟不上進攻者的突然切入
（不要真的去抄，機率上來說有點冒險，簡單說就是一種賭博式的方式
心態上應該是：撥到算賺到！個人防守的觀念應該是：降低進攻者的命中率）。
防守終究還是被動的：
對方什麼時候要切入，什麼時候只是假切，什麼時候出手投籃，什麼時候只是投籃假動作
決定權都在進攻方，防守者最基本要做好的就是隨時維持住重心
突然要往前封阻或往後退才可以在最快時間跟上
尤其厲害的進攻者會觀察防守方的重心再決定如何進攻
更會試圖把防守者重心晃掉［就是我教過的那些］
只要防守方重心一偏，就是切入或投籃的時機。
正確的防守步伐是防守者的重心會不會容易被晃掉的主要因素
甚麼時候該用滑步或是該用交叉步，這也講過好幾次了
另外，手擺的位置也很重要，一前舉一平舉，除了維持重心外
前面那隻手要舉起來干擾進攻者下球，讓他不容易下球或下球不順，但切記重心的維持！
［還有伸出來前舉的手是要配合對方運球的手，這之前也說過了］
撥到球算賺到，平舉手的用意再干擾限制他傳球的視野；另外要是他突然拔起投籃
前舉那隻手要往上封阻時間上也會比較快，這就是為什麼一隻手要往前平舉的原因了
後面那隻手要防傳球，萬一對方切入時，螃蟹步橫移跟隨在旁，非必要不要隨便下手
（必要是指完全不給出手機會，寧願犯規的情形，常出現在比賽後段）
下手很容易被吹犯規，要斟酌，畢竟裁判是用眼睛看的，會有死角
但下手的準確度會隨經驗累積而增加。當對手準備上籃或投籃時
靠近籃框那隻手要伸過去干擾，伸過去的位置要注意
只要進攻者的動作不太順暢就達成降低命中率的效果了！
最最最重要的就是觀察及思考防守應對！
觀察進攻者的習慣動作、習慣的節奏，然後思考如何在不犯規的前提下
去讓進攻者做出不習慣的動作，破壞、干擾進攻者的習慣動作
（揮手撥球也是干擾的一種），破壞進攻者的節奏！
我們要去觀察的有：
如果進攻者切入強、成功率高，進一步觀察他是往哪邊切的機率高？
習慣的軸心腳是哪一隻？
如果以左腳當軸心時習慣是往右切或左切？
（有些人接到球同時會雙腳墊步，再決定要以哪一隻腳當軸心）
切入時運球會不會很低或太高？
會不會變速？
會不會急停跳投？
會不會利用身體護球？
收球時會不會護球？
習慣是拋投或是上籃？
從收球點到出手點的軌跡？
...................還有很多小細節......
這時候防守方必須思考該怎麼去讓他習慣動作走樣、不順
並思考從哪一方面著手比較容易防守成功！
舉個例子來說，
如果進攻者往右切的成功率高且習慣右切，防守時可以嘗試把他右切路線踩住
逼迫進攻者『只能往左邊走』，再觀察下球點、護球方式，試著去用手干擾
（此時重心還是要維持住，不然容易被過）
這樣子的防守策略是希望可以使他下球不順，同時也可以影響他掌握隊友的狀況
意思是說，他會把精神專注於怎麼擺脫你，而容易忽略隊友的走位
除非他放棄切入進攻，不過對個人防守來說
他如果放棄進攻，你就算是成功的一次防守了。
當然，打球會遇到的情況太多種，CASE BY CASE，無法一次全部列舉出來
但是原則上就是學會觀察，多觀察，養成觀察的習慣
思考防守策略、方法，多思考，養成思考的習慣
久而久之，經驗的累積會讓我們受用無窮
下次遇到同一類型的進攻者，將可以迅速地反應知道如何去防守最有用
這就是大家口中所謂的防守經驗
非常重要！防守經驗是決定個人防守是否能更上一層樓的重要因子。
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