[問題] "平衡" ~

[Xvictory (Almost Over You)]

    在 Body Balance 裡 , 有些動作 , 可能需要單腳站立 ,

身體和大腿成 90 度 , 重點就是 "平衡" 了 ....

    我一開始會晃 , 我自認為本身 "平衡" 不差 , 但為什麼不穩卻不知道 ,

看到老師很穩 , 還能夠講話 , 真是厲害 !!

    後來請教老師 , 老師說 : 肚子要收 ~~   後來一試 , 真的耶 !!!

肚子一收 , 穩很多 !!!

   我是想問 , 版上先進還有什麼可以保持 "平衡" 的方法嗎 ?

謝謝您的回答 ~~

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◆ From: 218.166.62.221
推 kodance2003:強化核心肌群
推 platoplate:除核心肌群外 我覺得腿部肌肉也很重要
推 toshiyuki:第四首平衡(balance)強調核心與協調性 你說的90度動作
推 platoplate:當然 還有腳掌的抓地力 瑜珈老師還蠻強調這部份的
→ toshiyuki:Virabhadra-asana 3(勇士式3)請站穩後再把腿延伸到90度
→ toshiyuki:控制背保持脊椎往頭頂延伸會感覺到更多的效果