推 Xvictory:請問要如何加強 "股四頭肌的訓練" 呢 ??? Pump 有上到嗎? 06/29 00:44
推 platoplate:重訓機器有一台要舉腳的 就是股四頭肌 06/29 20:57
→ Xvictory:是二腳打開的那台嗎 ? 06/30 00:09
推 platoplate:是兩腳要把橫槓拉起來的那台 06/30 17:45
有時候 是因為大腿前側股四頭肌的肌力不夠
才會造成膝蓋的磨損~~
如果你的有氧跳得太多 卻一直不加強肌力的訓練
（雖然跳有氧也可以訓練肌肉 但效果有限）
就會因為股四頭肌的肌力不夠
反而造成膝蓋的傷害~~這是真的
因為我也是過來人....
關於這個問題 我也請教過教練
如果膝蓋會不舒服的話（當然要看醫生） 但有沒有改善的方法??
有的!!
就是加強股四頭肌的訓練!!
有的人會因為跳太多有氧 覺得膝蓋不舒服
所以就買了護膝來戴~~
反正「痛」哪裡就「戴」哪裡 基本上都八九不離十~~
錯囉~~有時候反而是要去保護股四頭肌
因為你的股四頭肌不夠強壯 才會造成你受傷的原因
所以 膝蓋痛 而護膝蓋 其實並不完全正確
既然現在你的膝蓋不舒服 那就先聽從醫生的指示
以後調整一下你運動的菜單
有氧與肌力課程都要並行
還有注意運動的姿勢 也是避免自己受傷的方式之一
只要是做運動 就一定會有運動傷害!!
只是要懂得保護自己 讓運動達到最大最好的效果
而不是讓自己受傷得快~~
身體是自己的 也是一輩子的
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<摸魚兒>
夜微涼、繁星點點， 參商天際遙望。 玉樓獨倚人皆睡， 錦帕寄情難忘。 春何往？
杜宇淚、子規啼血魂空蕩。 重巒疊嶂。 便水遠山高，所之一葦， 猶踏破長浪。
秦皇計，欲滅六朝而王。 弄撥天下於掌。 盡收諸國奇珍寶，唯獨年華難享。 當此際，
便縱有、環肥燕瘦笙歌唱， 心懷惆悵。 春去了無痕，荼靡亦落， 夢裡共相賞。
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