[問題] 想請問跳有氧的頻率多久一次好呢？

[kato (大毓兒)]

看了橘子網友分享的文章，

很怕跳太多真的會傷到膝蓋.....


因為我個性好逞強，以前學瑜珈做雙盤的動作（是標準雙盤），

每一次都持續盤45分鐘到1小時，長期下來膝蓋就受傷了，

後來每次慢跑爬山膝蓋都會隱隱作痛。


之後休息了幾個月，現在是有比較好了啦，

去操場運動也都是採用快走的方式，就算偶爾加跑個一兩圈，膝蓋也覺得還好。

這次我報名了暑期的有氧班（第一次接觸有氧 ^^）

因為很便宜所以一口氣報了四個班，也就是一個禮拜要上四次，


最近看到文章才知道原來跳有氧也是傷膝蓋的運動。

不知道一個禮拜四次會不會太多了點啊........orz



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.139.208.11
推 platoplate:建議你鍛鍊肌肉 這樣才能分擔膝蓋的壓力
推 platoplate:至於一星期四次會不會太多 我想還是跟你的施力方式有關
推 platoplate:我一星期跳三次階梯 兩次hi-lo 覺得還好...
推 platoplate:但是我有額外做pump 跟balance 鍛鍊肌力
推 platoplate:而且我跟的老師編舞非常順腳 而且不多膝蓋動作
推 platoplate:所以大量跟課 也還好...至今70公斤的體重還沒傷害我