Re: [問題] 想請問跳有氧的頻率多久一次好呢？

[shammy (橘子)]

※ 引述《kato (大毓兒)》之銘言：
: 之後休息了幾個月，現在是有比較好了啦，
: 去操場運動也都是採用快走的方式，就算偶爾加跑個一兩圈，膝蓋也覺得還好。
: 這次我報名了暑期的有氧班（第一次接觸有氧 ^^）
: 因為很便宜所以一口氣報了四個班，也就是一個禮拜要上四次，
: 最近看到文章才知道原來跳有氧也是傷膝蓋的運動。
: 不知道一個禮拜四次會不會太多了點啊........orz

        不知道你報名的是哪些課程?

        通常入門課程就不會有太多的跳躍，
        相對的對膝蓋的衝擊就不會那麼大。

        說到這裡又要提到有氧的型態，
        健身房的課程光教動作就來不及了，
        常常會忽略掉最後肌力的部分，
        有時候連伸展都沒辦法慢慢來，
        因為等在教室外頭的人，
        正摩拳擦掌的進行『激烈的前戲』 XD

        像之前討論過的，重用核心的力量，重心的轉移，
        也能有效降低膝蓋的磨損。

        正確的動作加上肌肉的協助，
        一週四堂課其實還好。

        因為板上這些瘋子每週動態課程可是動輒十幾堂的，蕭耶!


        掰樂為，有沒有板友是一週上超過五天COMBAT的?
        COMBAT也很傷膝蓋耶。




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我自從吃了橘子以後，
頭腦就靈光了很多，每次考試都考一百分!
明顯的高了，人也壯了，自信心都回到我身邊了，呀～～～

橘子的分解過程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.117.104.248
推 reiko:蕭耶(指)
推 William:我曾經有一個月一周5-6堂combat..不過現在只敢上2-3堂吧
推 William:因為後來真的膝蓋很容易痛...减量後就好多了
→ shammy:我..我...我已經收斂很多了嘛 (噘嘴)
推 shammy:JACKY是說一週不要超過三堂~ 挺有道理的~
推 BOYISH:恩我也再減少combat的課程說  一個星期3次
→ BOYISH:橘子，他們上星期去吃friday耶....
推 toshiyuki:還好我combat才兩堂,目前體能也只能應付兩堂而已
推 shammy:Q_Q 妳都不來....
推 blfgf:之前過渡消費了吧?暫時多修養囉 :p
推 BOYISH:這星期會去唷^O^  星期六也會去唷
推 Xvictory: 我一星期 12 堂課 , 我是蕭耶!!!!!!!!!   YA!!
推 platoplate:本周因天花板塌了 我的課銳減到三堂 嗚
→ shammy:reiko...(踹)  William講話有台灣狗語耶，"量"後 XD
→ shammy:Xvictory，你再這樣跳下去，就要爬著來板聚了...
→ William:我本來是要打減量後....><
推 platoplate:板聚唷唷~~~ 要分北中南嗎?
推 shammy:我還打算八月plato來台北，我拿防滑墊當信物去找你咧..
推 platoplate:唷唷@_@ 還好我到現在都還沒買防滑墊