Re: [閒聊] 常聽到老師說 ~

[shammy (橘子)]

我真的好囉唆喔....(抱頭)

※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言：
:     常聽到 ,
: 1. Hold 住

        草莓弟講得很好耶。

        我補充一下，
        尤其上STEP的時候，
        很多人會砰乓作響，那就只是用"腳"在帶動身體。

        如果懂得HOLD住，
        不只核心肌群，包含每一塊肌肉，
        那每一個動作應該都能夠做到定點，
        而不是隨意的亂晃，
        這樣一來不只動作能夠輕盈，
        做起來也會更漂亮，身體的中心線也會越穩定。

: 3. 不要憋氣

        有氧嘛，憋氣的話氧從哪裡來咧 XD
        尤其是伸展時的深呼吸，
        可以在短時間內大量排除乳酸。

: 4. 背打直

        有時候會看到很多人做動作的時候，
        身體會前傾或者伸展的時候圓背，
        背打直，HOLD住核心，動作更漂亮。
        伸展的時候直背，也才能伸展到想伸展的肌肉 ^^

        伸展很重要啊...上完COMBAT人都走光很心酸耶。

: 5. 肚子要收

        這一定要的啦，橘子肚子那麼大 Q_Q

: 6. 倒數 8 個 ~
:    (倒數 8 個後) 最後 8 個 ~
:    (最後 8 個後) 最後 8 個 , 這次是真的 ~

        教練都是騙子，嗚。



--

→ Xvictory:╔══╗
→ Xvictory:║好橘║
→ Xvictory:║子兒║
→ Xvictory:╚══╝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.117.103.236
推 blfgf:肚子收緊跟hold住是不是類似?
推 shammy:是一部分，就連手臂、大腿，都可以有hold住的感覺 :D
推 blfgf:大概瞭。該說 收緊和hold住是類似的 可收緊或hold住任何部位
→ blfgf:這樣是嗎?很難言傳 ^^
→ shammy:yes 北鼻~~~
推 platoplate:哈 惠君老師也會喊倒數騙我們 但是我還是很愛她
→ berryhead:就跟有時候你彈跳的時候手也會忍不住往上帶一樣..