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作者shammy (橘子)
看板Aerobics
標題Re: [轉錄]想問健身房各種器材練到的部位...
時間Thu Jul 27 18:46:28 2006
※ 引述《platoplate (前進魔階帝國)》之銘言： : 作者: windmobaby (想一個人) 看板: FITNESS : 標題: 想問健身房各種器材練到的部位... : 時間: Fri Jul 21 17:52:21 2006 : 最近都會去健身中心運動 : 很神奇的是體脂肪降超快的 才三天就少了2% : 很滿意 有運動果然有差 (之前少吃 體脂完全沒下降) 這個嘛，我個人也相當推崇運動對降體脂的功效。 不過， 一來2%實在很少， 體脂計依不同廠牌誤差可以差到10%以上， 二來才三天， 以一個60公斤的人來說， 相當於降了1.2公斤的脂肪， 老爺夫人，你賣鬧啊， 怎麼可能啊。 : 我目前常用的有快走 交叉訓練機 還有踏階梯的 : 所以想問這三種主要是在訓練哪一個部位?? : 如果我比較想瘦的是大腿和屁股 : 用這三種就ok了嗎?還是我需要再去踩腳踏車還什麼的?? 想減肥，有氧全身燃脂，重訓長肌肉幫助燃脂。 如果運動時間有超過30分鐘，心跳也有上來且持續， 就有燃脂的效果囉。 想要瘦局部而且緊緻好看， 那就先把肌肉上面的脂肪弄掉， 同時做些局部的肌力訓練。 : 而且我大腿前凸凸的 感覺我做完運動都是大腿前在酸痛 : 這樣是我用錯力了嗎??好希望大腿前面不要凸凸的... : 如果我運動完沒有馬上按摩和拉筋 而是回到家後才做舒緩 : 這樣會沒用嗎?? 大腿前側就多伸展吧，股四頭沒拉開， 不過我也是大腿前凸的肥橘子 Q_Q 運動完後身體是熱的， 才能比較容易拉開運動時收縮的肌肉， 當然回家時再伸展也不是不可， 只是效果就沒那麼好， 另外，窈窕美帶子跟抬腿並沒有伸展的功能， 頂多只是讓肌肉放鬆而已。 還是別省那幾分鐘囉 :D -- → Xvictory:╔══╗
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→ GODMODE:激烈的有氧上太多，跟降體脂是一點用都沒有的 07/27 22:36
→ shammy:G大是說我嘛? 我沒有啊我沒有啊～～ 07/27 22:43
推 platoplate:橘子明明就很瘦~ 07/27 22:46
→ tsuimiao:體脂計會有誤差？當真？今天教練量完說我體脂25% 07/27 22:49
→ tsuimiao:所以是誤差是誤差......（自我催眠） 07/27 22:50
推 platoplate:據說跟吃的東西也有關耶! 07/27 22:51
推 shammy:你怎麼可能只有25%....(斜睨) 07/27 22:51
→ shammy:我早上起床體脂肪是24%，晚上就變21%了 XD 差很多咧... 07/27 22:52
→ tsuimiao:如果不是誤差，那我應該點火就燒起來了吧，嗚..... 07/27 22:55
推 platoplate:據說多喝水 也可以讓體脂量起來是低的 因為構造有差了 07/27 22:55
→ tsuimiao:有四分之一是脂肪 Q_Q 我是脂肪人...還是蠟燭？ 07/27 22:55
推 platoplate:我體脂超過35 你們說我是脂肪人 還是蠟燭? (鞭樓上) 07/27 22:57
→ tsuimiao:皮鞭＋蠟燭....... 小白想對我做什麼？ 07/27 22:58
推 platoplate:胖子爆走中 07/27 23:01
推 shammy:體脂肪25%對沒有長期運動的人來說算低呀 @@ 07/27 23:14
→ shammy:多的是體脂肪三十四十五十的人耶! 07/27 23:15
推 GODMODE:橘子本來就很瘦.....我擔心橘子生病了...是精神官能症嗎? 07/27 23:22
→ shammy:噗，橘子的大腿前凸超嚴重，是有沒有那麼多肉啊 @@ 07/27 23:23
推 platoplate:我愛大腿前凸!! 真的 07/28 00:27
→ shammy:我就知道你尬意我，我就知道我就知道～～ 07/28 11:28
推 platoplate:可是我是花心大蘿蔔 你還願意接受我嗎? 07/28 13:39