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作者platoplate (前進魔階帝國)
看板Aerobics
標題[轉錄]Re: 想問健身房各種器材練到的部位...
時間Fri Jul 28 00:21:18 2006
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: GODMODE (Jeremy) 看板: FITNESS 標題: Re: 想問健身房各種器材練到的部位... 時間: Thu Jul 27 22:33:07 2006 ※ 引述《windmobaby (想一個人)》之銘言： : 最近都會去健身中心運動 : 很神奇的是體脂肪降超快的 才三天就少了2% : 很滿意 有運動果然有差 (之前少吃 體脂完全沒下降) : 不過最近去動 感覺酸的都是大腿...屁股那裡一點感覺都沒有 : 所以在想是不是我用錯方法了 : 我目前常用的有快走 交叉訓練機 還有踏階梯的 : 所以想問這三種主要是在訓練哪一個部位?? : 如果我比較想瘦的是大腿和屁股 : 用這三種就ok了嗎?還是我需要再去踩腳踏車還什麼的?? : 而且我大腿前凸凸的 感覺我做完運動都是大腿前在酸痛 : 這樣是我用錯力了嗎??好希望大腿前面不要凸凸的... : 順帶一問 : 如果我運動完沒有馬上按摩和拉筋 而是回到家後才做舒緩 : 這樣會沒用嗎?? : (回家後會用窈窕美帶子按摩還有睡前會抬腿) 不管是交叉訓練機或是踏階梯（應該是Stomp吧！） 一定的阻力是必須的 您要練大腿和臀部的話 我建議上飛輪有氧 如果您已經有接觸飛輪！ 試著把座位往後調一些 爬山的時候重量加重，臀部往後拉 不要太多左右晃的動作，這樣訓練到大腿和臀部的機會比較多 姿勢正確的話，且阻力夠重 你的臀部是會很酸的... 比起坐著踩，爬山的姿勢更容易練大腿和臀部 報告完畢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.201.25
推 windmobaby:飛輪有氧是什麼...?? 07/27 23:45
→ GODMODE:Spinning....一種類似腳踏車的有氧運動 07/28 00:12
→ platoplate:借轉~ 07/28 00:20
-- http://photo.163.com/openalbum.php?username=asaguest -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 222.156.75.13
推 GODMODE:有人問飛輪有氧是什麼........我真不知如何回答 07/28 00:22
推 platoplate:在大陸叫[活力單車] 07/28 00:26
推 sanrio302:騎完妹妹會很痛的飛輪有氧，嗚 07/28 00:26
推 platoplate:辛苦你了好g大 07/28 00:27
推 yahuichang:最近臀部都瘦不了,星期六上課會試著座位往後移.. 07/28 00:26
→ yahuichang:請問飛輪在8月7日還要預約嗎? 07/28 00:28
→ yahuichang:聽說EDDY說,星期三不是會做最後開會.. 07/28 00:28
推 GODMODE:哈！我昨天也有上Eddy的課說....今天聽Jenny說是確定的 07/28 00:30
→ GODMODE:加州的教練頭頭們腦袋不知道裝什麼....預約.... 07/28 00:31
→ GODMODE:Stacy在搞屁啊....先把飛輪教室的音響和空調弄好再說 07/28 00:32
推 yahuichang:星期三那天人真是多~ 六點五分位子全佔滿.. 07/28 00:32
→ yahuichang:請問大家寫意見表,是填寫什麼呢? 07/28 00:33
→ yahuichang:如果許多人想上,為何不多開點課呢? 07/28 00:34
推 GODMODE:我一點半就去佔位子了...佔位子本來就是各憑本事 07/28 00:35
→ GODMODE:意見表就是要填對預約這件事的看法.... 07/28 00:36
→ GODMODE:課太多也沒用....不認真的老師不少...Eddy不錯讚！ 07/28 00:36
推 ivywu:每次來看這個版就會突然熱血 我想 明天去飛輪一下好了 07/28 02:12
→ ivywu:如果上班時間允許的話 @_@ 07/28 02:13
→ shammy:一點半 (￣□￣|||)a 話說最近真的飛輪越來越難佔了... 07/28 11:41
推 platoplate:小言她們也很愛飛輪~ 07/28 13:38