Re: [問題] +[閒聊]上pump的小疑問

[shammy (橘子)]

※ 引述《thatguest (那個客人)》之銘言：
: ※ 引述《fumiotw (新暱稱構想中)》之銘言：
: :   其實我搞不太清楚lunges和蹲舉運動到的部位差在那裏..
: :   大腿前側和大腿後側的差別嗎?
:  我也不是很確定耶! SQUATE是屁股跟大腿前側跟內側的話
:  lunges 多訓練到的部位是小腿吧?!
:  肌群都差不多嗎? 弄不同的歌是要做不同的刺激嗎?

        lunge不會訓練到小腿。
        squat是大腿前側，
        lunge是大腿前側跟後側。

:  錯! 我講錯了 是lunges
:  對不起小敗...我講錯了 lunges才要腳貼牆
:  squate要平穩地踩在地上
:  @_@' 你沒受傷吧?!

        噗，小白你....

: :   如果不是重量不足, 就是代表你姿勢不良, 沒運動到該運動的部位
:  有這個可能~
:  這就是說...英雄所見略同?

        重量訓練有所謂的超負荷性(..?，應該是啦:P)，
        就是每次都要比自己能夠做到的範圍多上一點點，
        這樣才會進步。

: :    我沒聽過這種說法..  不過我是從來沒瘦過就是了..
:  我瘦了五公斤...
:  不過我是一星期四次

        應該指的是肌肉量的增加使體重增加，
        說變胖太驚悚了 XD
        小敗你沒有在做有氧運動(COMBAT也不太算)，
        這樣比較不會有明顯的成效噢。




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『噢~~ 不要再扒開我了~ 不要~』
『啊~~ 連我的毛都不放過嗎? 不要拔啊~~』
『哎~~ 我的汁液都噴出來了啦~』
                                --一顆橘子被剝開時心中的O.S

橘子的分解過程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist (羞)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.115.55.201
推 thatguest:小敗 @_@ 你要不要在pump之後踩交叉機?
→ thatguest:20分鐘 速度2.5 阻力3->5
→ thatguest:交叉訓練機之後 再換較低坐姿的腳踏車 程式選間歇
推 leebus:lunge前面不是有站在槓片上!那時候才是練小腿!!
推 platoplate:原來老師說的練小腿是這樣來的 謝謝李巴士同學~
推 BOYISH:我討厭lunge
推 platoplate:我也討厭! 超討厭! 特別是本季的真是臉都綠了
推 leebus:會嗎?lunge很好玩呀!!做完真的有爽到哈哈哈哈哈^^
推 platoplate:朱爸每次lunges完 臉就綠掉順便看我
推 platoplate:因為我都會在會後botton時就臉綠掉休息了
推 shammy:今天NIKE老爹說LUNGE跟SQUAT就差在屁股屁股～
推 platoplate:差在屁股屁股是什麼意思? 剛看成戳屁股
推 shammy:他說squat有多練到屁股 :D 你要給我戳屁股齁?
推 shammy:我講錯了耶，是LUNGE有多練到屁股..