→ Xvictory: 哦 ~~ 謝謝 ~ 上頭也是寫要 "固定" ~ 07/30 10:34
→ Xvictory: 嗯 ...... 之前完全不知道的關念 ~~ 07/30 10:35
→ Xvictory: 橘子也是認真的乖寶寶 ~ 07/30 10:35
→ shammy:啦啦啦~ 榴槤我要印章~~ 07/30 21:03
推 Aerobics:大推這邊文章，很多新手都應該注意的呢！ 07/31 02:56
推 shammy:YAYA~ 我被肯定了~~ 07/31 17:00
※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言：
: 請教版上先進 ,
: 有一次做熱身時 ~ ( Lunge 或一些伸展大小腿的動作 )
: 老師看到就對我說 , 不要一直上下壓 , 定在那不動就好 ~
: 昨天去伸展區看一下板子 (有介紹熱身動作的板子) ,
: 上面有一條也寫到 "身體不要抖動" , 我想應該是一樣的意思吧 ?
: 請問抖動會有什麼不好嗎 ? 每動一下會更往下壓耶 ~
: ( 看的懂我的問題嗎 ? 抱歉寫不清楚 ~ )
: 謝謝您的回答 ~~
身體不斷的以快動作往下壓，
就是所謂的彈振作用，
伸展的時候動作固定了以後，
就應該維持10-30秒(熱身)，
運動後的伸展是維持40-60秒。
因為伸展的目的是把緊縮的肌肉舒緩的拉開，
如果一直不斷身體上下移動，
那就無法達到拉開的效果。
(因為動的同時總要先收縮才能往下咩!)
也會造成關節的反射。
就好像有些人兒，覺得跳有氧要一直活潑的躍動，
所以踏併也跳，V STEP也跳，身體不斷的彈振，
其實也會造成關節反射的問題。
穩定，才是一種美啊 :D
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榴槤弟真是認真的好孩子 ^^b
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我自從吃了橘子以後，
頭腦就靈光了很多，每次考試都考一百分!
明顯的高了，人也壯了，自信心都回到我身邊了，呀～～～
橘子的分解過程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.54.45