[閒聊] 塑身階梯 :p

[platoplate (大家可以叫我一客)]

  不知道會不會有人想要開這樣的課
  課名就是[塑身階梯]
  結合肌耐力與階梯這兩種課所需要的道具跟動作
  手上套著一或二磅重的彈性甜甜圈
  (你們應該有看過吧 就是那種 有彈性 像甜甜圈的亞鈴)
  腳上綁二到三公斤的綁腿
  整節階梯課都在做簡協運動
  比如說 basic的時候手部做up-right roll
  knee的時候就做手臂下拉(有一台重訓機是練背部的那個動作)
  kurl的時候就做肩三角肌
  stone的時候就做二頭肌
  強化大腿肌群的動作 就可以多做後抬腿 跟前大抬腿的動作
  還有一腳踩上階梯後 蹲蹲兩下

  哈 這樣搞不好會吸引到飛輪一族的前來遊玩
  因為一定會狂飆汗跟非常有成就感

  哈哈哈我有考慮要這樣做耶~~
  在手上套甜甜圈然後上hi-lo課跟step課
  超妙的~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 222.156.92.3
推 zcw:加州有開類似的課程  階梯+雕塑  但是  上久了  會滿無聊的
推 platoplate:哈 沒錯~ 不過還蠻適合新手的說 可以學指令又可以運動
推 zcw:但是新生 通常也不上  因為嫌累
推 platoplate:...那不就兩邊不討好.... Q_Q
推 zcw:是的  所以這種課程  人都很少  會員不愛上  老師不愛教
推 berryhead:這種課程 上pump的人搔不到癢處.. 上階梯的人又嫌不夠花
推 platoplate:Q_Q 嗚...                       (躲到牆角畫圈圈)
→ vipmale:真的嗎?我上過一次會哇哇叫...還蠻爽、蠻操的啊...
推 zcw:問題願意連續每週都上這樣的課程  內容都差不多  連上一個月?
推 shammy:LES MILLES的課程還連續三個月咧 XD
推 platoplate:是啊 同樣的動作三個月都沒事 我想乏味但很累的階梯應렠
推 platoplate:該是可以被接受的說 Q_Q
→ berryhead:BTS有哪個老師乖乖上三個月的... 都碼還會回去上~~