Re: 陳春誠的Body Balance?

[toshiyuki (上窮碧落下黃泉)]

好久沒上來啦,終於把上個月的帳給結完,該死的報表

小白,介紹課程要想像一下自己是課前廣播的老師

『大家好，老師又來啦…』（肯定是搞錯什麼了）
『大家好我是toshi再過五分鐘五點三十分有一堂body balance的課程
 結合了瑜珈太極皮拉提斯適合各種程度…』（不可換氣，錢很難賺厚）

小白說過的我就不贅述了，balance屬於身心伸展的課程中最平宜近人的
身心伸展的課程最重要的是將呼吸與體位法做連結
從第一首歌太極氣功開始到最後的冥想,都得把握住這個原則
不過並不是每個人的呼吸都是一樣的,找到自己呼吸的頻率

balance不是能夠大量減少熱量的課程，他的重點在於身心靈的伸展
在體位法的方面，很多動作都有替代動作，當無法做到標準動作時
請愛用替代動作，這並不會丟臉，每個人的身體組成不同，這是必然的結果

balance的進步不在於一朝一夕,甚至許多姿勢看起來沒什麼變化
但是每一次一點一點的伸展,你的身體會告訴你答案

第一首歌太極氣功
第二首歌是拜日式
第三首歌大多是power yoga的動作
第四首歌...核心控制最重要
第五首歌...臗關節伸展
第六首歌皮拉提斯的核心訓練,假如腰會酸表示用力不對,請不要怕丟臉問老師
第七首歌背肌,保持脊椎一直線
第八首歌扭轉脊椎的伸展
第九首歌伸展
第十首歌冥想,冥想並不是睡覺,感受藉著呼吸在胸腔氣體交換,想像呼吸的每一分
在身體的脈動,其實這很難言傳...我個人覺得橫隔膜很重要...這樣講好懂嗎?



※ 引述《platoplate (大家可以叫我一客)》之銘言：
:   balance
:   應該是結合瑜珈 太極 跟皮拉提斯的課
:   一共有十首歌
:   第一首是 太極暖身
:            注意事項:膝蓋不要超過腳尖
:                     上半身跟屁股要穩定 不要跟隨手部移動了
:   第二首是 拜日式(還是拜月式?)
:            會伸展跟訓練到背
:            注意事項:downdog 腳跟如果無法踩到地面 膝蓋可以微彎
:                     虎口撐 小心不要壓迫到背部 要感覺是胸部被拉開
:   第三首是 下肢肌力 動作大概都是依瑜珈的太陽式 英雄式變化來的
:            注意事項:腳掌踩好 膝蓋不要超過腳尖  肚子收 屁股不要前傾或後倒
:   第四首是 平衡 需要用到全身的肌力 特別是核心
:            注意動作:如果是手交纏的動作 掌心要碰掌心
:                     腳如果會不穩 膝蓋可以微彎
:   第五首是 下肢伸展
:            通常是天鵝姿
:   第六首是 肚子肌力(核心肌群)
:            balance很棒的地方在於 他們永遠有新的動作去訓練腹部
:            無論是等張收縮 或是等長收縮! 大推balance的腹部訓練
:   第七首是 背部肌力
:            balance對背部肌力的訓練 也是有非常多的動作 同樣大大推~
:   第八首是 扭轉
:   第九首是 全身性伸展(看情況啦 有時著重在下肢)
:   第十首   冥想
: ※ 引述《kallen (安傑勒斯)》之銘言：
: : 請問這門課是上些什麼? 上過他的飛輪課,小操,
: : 但上得很不錯!

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◆ From: 218.166.177.56
推 CKStanley:我每次冥想都快睡著  還有人睡到打呼勒  哈哈
→ TAHR:話說我今天也睡著了.....還作夢咧.....
推 sanrio302:這種事我幹過，我真的睡著了，orz
→ shammy:作夢會不會太誇張啦 @@
→ TAHR:我只要睡覺必作夢，下次妳跟我睡一次就知道了....(羞)
推 sanrio302:我要報名，小白說你是正妹
推 TAHR:可是你已經有芋頭跟zate了...不可以這麼花心呀~~~~
推 sanrio302:可是我沒有芋頭耶，我只想看舊身分証照片
推 shammy:小草是正妹~ 我要跟你睡~
推 TAHR:可以準備一個通舖嗎....大家一起嘛~~~(好像畢業旅行)
推 sanrio302:橘子左右，小敗右邊，決定好了，我的腳要跨過去！
推 TAHR:你們.....要輕一點喔！......(我是說腳)
推 sanrio302:我．喜．歡．粗．暴．呵．呵．呵．
推 TAHR:早說嘛！小敗.........................(要帶護膝啊)
推 KevinTzeng:我也有  我今天教靜態課  教到打瞌睡..還驚醒..
→ TAHR:是你睡還是會員睡啊？
推 KevinTzeng:我  還被會員發現  說我怎麼停留這麼久~
→ TAHR:你乾脆直接開一堂大休息的課好了......
推 KevinTzeng:我好想喔  一邊上課  一邊生氣  還要擺笑臉~
→ TAHR:有沒有這麼坦白的老師啊!!!!
推 KevinTzeng:對吼  我的形象!!!因為一邊教  一邊想睡    所以就生氣
推 TAHR:趕快雙手交疊放大腿，嘴角微笑30度，跟會員說今天你們好棒..
→ KevinTzeng:我都會一直跟大家說慢慢來  還面帶微笑阿  ㄚꈠ
推 TAHR:我當年就是這樣被你騙的~~~
推 KevinTzeng:那是官方形象阿~  我教的又不難  當然慢慢來~
推 TAHR:我要去睡啦...晚安....明天不要打瞌睡啊！
推 taro:大家早~~ 我是青春活力有朝氣的芋頭！
推 platoplate:明明就只有十首歌 Q_Q
推 KevinTzeng:大家早  我是青春可愛的小中中老師
推 hubbell:ㄟ...不過我很喜歡balance說，但討厭陳春誠教的
→ hubbell:那個色胚...看到他每次值班都跟正妹打情罵俏的就不爽@@
推 hubbell:是啊，小中中老師的官方形象看來騙了不少人...
→ hubbell:我+我學弟+小草+其他涉世未深的敵迪美眉...
推 berryhead:樓上的你確定你有被騙到嗎???
→ KevinTzeng:被誰騙阿  哈哈哈
推 hubbell:我...我...嗚嗚嗚嗚嗚...(淚奔)
推 platoplate:我今天跟我朋友說有個老師教肌力延展教到睡著 大家都笑
推 platoplate:到不行 :pp 小中中出名了耶~~
推 TAHR:你真的讓他紅到南部去了~~~~
推 platoplate:我也讓我很常跟的那個老師紅到北部去了 :p
推 kallen:我今天真的看到他搭訕女生了!