Re: [閒聊] 只有 Hi 沒有 Lo

[Topanga (Believe, dream, try)]

※ 引述《shammy (橘子)》之銘言：
: ※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言：
: :     Hi-Lo 就是高低有氧 , 不是忽快忽慢的意思嗎 ?
: : 但跳了這麼久 , 都是只有快沒有慢啊 !!!
: : 雖然跳快的感覺很好 , 但沒有 Lo 是怎麼回事 ??
:         所謂的HI-LO，
:         全名應該是高低衝擊有氧，
:         有低衝擊單腳離地的leg-curl、踏併、grapevine，
:         也有高衝擊短暫雙腳離地的chasse、double back。
:         動作的編排會由低衝擊，慢慢轉變為高衝擊，
:         所以不可能是先教double back，
:         然後變成兩個leg-curl。
:         而且每一位老師，一定都是由拍數較少的音樂開始熱身，
:         再慢慢把速度加上去，提升心肺功能。
:         不是有時快有時慢的意思。

我去上 Hi-Lo 的老師艾希莉很喜歡說，
Make it your own workout.
也就是說你可以自己調配你想要的運動強度，
如果你今天狀況比較好，就做高衝擊一點的，
狀況差一點，就減低衝擊量，
同樣是 leg curl,
你可以原地做，
也可以加一點 squat,
甚至加個轉身等等，
這樣衝擊量就會加大。
通常在上課的時候，老師也會加一些變化，
Level 1 做怎樣，Level 2 做怎樣，Level 3 做怎樣 etc. (通常最多分三級啦 ^^")

艾希莉同時也教 Lite aerobics (早上八點的，根本是給老人家上的 @@）
動作其實差不多，只是簡化一點 （所以才叫lite 呀）
我如果早上爬得起來去跳的話，就會自己把它當 hi-lo 跳 ^^

另外，
不知道 hi-lo 有沒有更「字面」的解讀，
就是一下高一下低
典型的例子是 Charleston,
一個前踢（高）再加一個後點（低），
然後老師會要求在腳往後點時get low, 手盡量能碰地
喵的這個動作之累喔每次做完幾個八拍都覺得快喘不過氣了...@@


--
雖然我說的老師你們一定都不認識，不過啊，艾希莉是除了麗莎跟璇恩以外我很喜歡
的老師，她真的超熱情的，平常教 Hi-Lo跟 KB
這個暑假她去夏威夷玩了所以沒教，我前幾天看八月的課表，赫然發現星期二的
早上老師名字又變回她，好高興，昨天就跑去上。
我去的時候他們還在教室裡面伸展（她之前半個鐘頭是Toning express)，
艾希莉一看到我站在門外，就很高興地跟我揮揮手打招呼，
後來等toning的人走了以後，我一進教室，她就很熱情地給我一個大擁抱！
讓我覺得好好好親切喔....
我想雖然我是亞洲人不習慣這樣大擁抱，可是還是超愛這種打招呼方式
大概我就是欠抱抱的小孩吧...^^"



--

Abby: You're getting sneakier the older you get.
Gibbs: Not to mention better looking.
                                               ~NCIS 2x17 An Eye for an Eye~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 24.5.193.125
推 platoplate:嗯嗯 雖然不認識 但是替你感到開心 ^_^
推 shammy:我也好想要抱抱喔 (繞手指)
推 TAHR:  我也好想要抱抱喔 (嘟嘴巴)
推 platoplate:好想要抱抱唷 (真鹹溼)       :pp
推 taro:  我也好想要正妹喔 (大大心)
推 platoplate:我想要黃耀明 (超大心)
推 shammy:芋頭想要小中中喔 (超害羞)
推 Xvictory:好想抱TinTin喔 (好臉紅)
推 hubbell:  我想要雅芳喔（大大心）
推 shammy:我好想要殺榴槤喔 (有殺氣)     哈伯你歪了....
推 Xvictory:還是想TinTin耶 (畫圈圈)     橘子好早起哦 ~~ 睡不著嗎?
推 KevinTzeng:我也好想要teily喔
推 shammy:橘子要上課啊~~
推 platoplate:哈伯推歪掉了 單手單腳伏地挺身一百個
推 platoplate:@_@ teily是加州老師嗎?
推 shammy:TEILY是不分解轉圈跨板界的大師 XD
推 platoplate:那麼 小中中也愛他... 小中中也有博愛之嫌耶
推 shammy:小中中很明顯的超博愛啊 XD 才剛說完芋頭可愛耶...
→ hubbell:~> <~
推 platoplate:博愛(橘子)-->超博愛(小中中)--> 超越博愛(小白)
推 shammy:橘子才不博愛~ 不博愛~不博愛~不博愛~ 我專情!!
推 platoplate:我也專情我今天眼裡只有吳湧老師!
推 platoplate:唷唷 我的臉要笑到裂開了啦