Re: [問題] 想請問跳有氧的頻率多久一次好呢？

[Topanga (Believe, dream, try)]

※ 引述《shammy (橘子)》之銘言：
: ※ 引述《kato (大毓兒)》之銘言：
:         正確的動作加上肌肉的協助，
:         一週四堂課其實還好。
:         因為板上這些瘋子每週動態課程可是動輒十幾堂的，蕭耶!
:         掰樂為，有沒有板友是一週上超過五天COMBAT的?
:         COMBAT也很傷膝蓋耶。

藉這個很久以前的討論串問一下
我昨天傍晚(6:30-7:15)去做飛輪(spinning)
今天早上又跑去跳拳擊，
中午跟我室友說，我室友聽到我早上又去健身房就問我說，
你不是昨天晚上也去跳嗎？這樣不會太多嗎？
我說會嗎？
她說她們以前訓練時（她以前是籃球隊的，身材很健美喔）有說過
肌肉需要時間復原，最好要有24小時來 recover.
真的是這樣嗎？

看到推文說一個禮拜三次拳擊已經很多了，
我突然想到如果我明天傍晚又去跳KB的話，就已經四次了耶！
沒辦法啊，明天的階梯因為有事不能上，
只好去跳晚一點的拳擊...
事實上要不是早上要meeting, 我還想去跳早上Shane的KB耶...@@



--
為什麼我連續兩個禮拜幾乎天天跑健身房，
體重還是有增無減...嗚嗚...:~


--
Sara: Would you like to have dinner with me?
Grissom: (pause) No .
Sara: Why not? Let's..let's have dinner..let's see what happens.
Grissom: Sara..(sigh)..I don't know what to do about THIS.
         (gesturing towards them both)
Sara:I do. You know by the time you figure it out,you really could be too late.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 24.5.197.43
推 toshiyuki:肌肉的訓練每天都有一定的量阿,超過只是做心酸的
→ toshiyuki:光靠運動減肥不夠,還有飲食控制,更何況你有選擇
→ toshiyuki:對減重效果較好強度的有氧運動嗎??或許你需要一個計劃
推 platoplate:我的pt非常嚴厲地講過 一定要休息! 至少24小時
推 toshiyuki:其實你可以調整的是飛輪,要鍛鍊心肺多還是要維持中低強ꬠ
→ toshiyuki:度,基本上維持中低強度對燃脂較有利
推 BOYISH:大家可以搭捷運到大坪林站四號出口^O^