Re: [問題] 膝蓋受傷 買哪種護膝好阿??

[canonball (今天La New在打Free吧)]

一定要好好保養膝蓋跟腳踝阿~
不然如果久了  會風濕  變氣象台喔 我體育系的朋友就這樣
那個也很難好  非常麻煩
可以用護膝
很多動作要注意  不要讓重量負擔都在膝蓋的韌帶
例如做pump的squat千萬不要膝蓋超過腳尖喔
還有就是注意踢腿的時候  要穩定
不要有晃的感覺
踢腿會晃表示肌力不夠   動作小一點 慢一點
鍛鍊腳部的肌肉重訓 也可以讓動作更穩定 減少膝蓋負擔
千萬不要韌帶受傷阿  十字韌帶要是受傷很頭大的~

※ 引述《tzuchien1023 (我是恐龍妹)》之銘言：
:      以前常聽人家說 我膝蓋受傷
:      心想: 跳 combat 膝蓋受傷 有那麼誇張嗎??
:      因為我都沒事阿 哈哈
:      最近  我真的受傷摟
:      我終於體會到他們的感覺摟
:      我那什麼 爛踢腳姿勢
:      以為自己踢的都對 沒想到錯錯錯
:      現在膝蓋每天都有點微酸
:      我不要這樣 我的膝蓋快回來吧
:      我要跳 combat 啦 ..
:      所以想問  護膝要買哪一種比較好阿?
:      在哪買阿?? 因為我昨天去屈臣氏沒有好的護膝??
:      當然課還是要去上  不踢腳 不踢腳

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◆ From: 218.34.43.54
推 tzuchien1023:謝謝你的建議
→ tzuchien1023:醫生說我是髕骨發炎  要加強股四頭肌
→ tzuchien1023:今天有查一些資料 運動方式都要改
→ tzuchien1023:COMBAT 有一陣子不能去上摟 嗚嗚
推 shammy:其實膝蓋痛大多是髕骨發炎說~ 坐在椅子上把小腿伸直，
推 shammy:抬起維持幾秒鐘，重複多幾次，可以鍛鍊股四頭~
→ TAHR:版主真貼心......
推 shammy:這還用說嘛~ (抱住小草360度旋轉)