→ GODMODE:我比較質疑您所說的要酸兩三天的程度..酸不酸，跟肌力比較 10/01 22:55
→ GODMODE:有關係！要重量訓練這不是一個很好的評估值 10/01 22:57
推 berryhead:有固定在訓練的人習慣了之後最多最多最多也只有隔天出力 10/03 23:35
→ berryhead:會酸.. 應該是要看你重訓有沒有到力竭吧... 10/03 23:36
※ 引述《Ighigo (いつも ひとりで)》之銘言：
: 我想說的跟原po完全相反--------
: 『為什麼有運動體重卻一直沒有增加』
: 我自從大學一直到現在體重一直是65
: 不過因為身高蠻高的 看起來就是一根竹竿
: 所以想藉由加入健身房運動就算沒有練成健美先生
: 但至少看起來不要那麼弱不禁風
: 我幾乎一個禮拜去四次
: combat,pump各上兩次
: yoga, balance各上一次
: 重訓一個禮拜大概兩次 一次一小時(我知道時間嚴重不足..因為都在有氧教室裡面了...)
: 再加上每次去都會踩個腳踏車 或划步機20-30mins 熱身
心肺會不會做太多了，熱身10min應該就夠了，不然重訓就沒時間了
重訓的學問還蠻大的，去MuscleBeach版找找，應該可以找到一些方法
最重要的，是要分部位做(不要一天做全部)
做完之後要有很酸的感覺(大概要酸個兩三天才是正常的)
營養也是蠻重要的，這個一樣查MuscleBeach就找的到。
: 還有~~一個禮拜1-2次的游泳半小時
: 然後每次離開健身房之後馬上去吃清粥小菜,永和豆漿,滷味當宵夜
: 每次一吃完宵夜回到家量體重 好想有稍稍超過65時
: 內心便雀躍不已
: 可是一睡完覺 隔天再量
: 依然是65......
: 救命啊!!!!我不想落入體重永遠六十五的無間道裡面啊
我最近也一樣在65KG的無間道裡面啊!
之前有一陣子狂做重量，有氧課上的比較少
就有維持在67、68一斷時間
不過之後愛上了Hi-Low、Step
一切又變了
: 我也不想中了pt的詛咒----你如果不買我的pt,你註定自己是練不起來的
在現場找那種練的不錯的聊天，問問看他怎麼練
互相的切磋會是一個可以省錢的方法
PT是最快、最有效的方法(好的PT)
但是不是唯一的方法
好好的逛MuscleBeach版
你會得到更多的東西
: 唉~~瘦子也是有瘦子的煩惱滴.....
通常說到這句話好像容易被打喔！
來，我已經準備好了，接招吧！
(上面兩句胡言亂語，不要當真啊！)
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