※ 引述《kobe110 (阿蠻)》之銘言：
: 有氧有些暖身 拉筋的動作
: 是彼拉提斯嗎
: 因為 我有點脊椎側彎
: 聽說比啦提斯 和瑜珈等對脊椎不錯
: 想知道一下
有氧的主運動前會有10-15分鐘的暖身，
(主運動就是那個三組一套，左邊右邊的一連串動作)
目的不外乎就是讓肌肉活動起來，
慢慢讓體溫上升，避免一下子運動太激烈，
也會包含一些動態性的伸展。
也就是說，一堂課是由暖身→主運動→COOL DOWN，
讓心跳是 慢慢往上爬→維持一定心跳數→慢慢降下來 的曲線。
跟皮拉提斯一整堂下來，鍛鍊的部位差很多的~
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那顆人稱清純可愛天真無邪聰明活潑的橘子在哪?
我底加啦!
國家體育場 汗水, 鬥志, 膽識 [okcool]
PttSport 運動 Σ運動/水上/冰上/極限/體操/武術
Aerobics 運動 ◎ ====18禁有氧板南部板聚開跑=== ModernMinis/p
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