推 shammy:伸展反射? 對啊~ 不要以為伸展同一塊肌群越久就越好喔~~ 11/04 23:01
推 BOYISH:我想起來了，反而是在伸縮那塊肌肉唷 11/04 23:04
※ 引述《shammy (橘子)》之銘言：
: ※ 引述《gonbau (夏天來了)》之銘言：
: : 請問各位大大,在跳完有氧時應如何拉筋?
: : 今天連上2堂拉丁及funky,也是一年沒動了
: 剛剛上網找了幾個網站，
: 上半身伸展：http://www.sportol.idv.tw/haochao/stretch/stretch-2-1.htm
: 下半身伸展：http://www.sportol.idv.tw/haochao/stretch/stretch-2-2.htm
: 參考一下吧 ^^
每次看到伸展的問題，就會很想要回應，
記得TIN說過，伸展的時間不得少於30秒，不得多於1分鐘，
超過1分鐘就會變成對肌肉的壓迫？（我忘了那個詞了），
不過做伸展我想跟運動一樣都很重要，姿勢一定要正確，
要不然反而拉到的是韌帶，這樣就很容易造成受傷，
若是對伸展有問題，建議可以多去問問教練，相信教練們都會給你滿意的答案
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http://blog.webs-tv.net/latte73
請多歡迎參觀指教唷
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