Re: [心得]運動前還是要記得吃點東西唷

[OracleRoot (第八號當鋪)]

※ 引述《BOYISH (瞭解是愛情最基本道理)》之銘言：
: 提醒大家，要記得吃一點東西才進去運動唷，要不血糖過低，
: 不僅運動的成效出不來，就連動作也做的不確實，那是很容易造成運動傷害的唷。
    是阿，運動前要吃點東西供給身體熱量來源喔。
    最近一期康建雜誌有提到運動前後最馬吉的食物還有避免的。
    我把我記得的部份貼上來喔。
    該避免的有：
    1.含咖啡因的飲料。
    2.碳酸飲料。
    3.高GI的食物。
    4.高纖食物。

    運動前馬吉的食物：
    1.雜糧麵包。
    2.生菜。
    3.低脂。

    運動後飲食：
    1.蘋果、奇異果等含豐富維生素C的水果。
    2.補充水份。
    3.牛奶、豆漿或優酪乳。

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這個夏天就要過去了，再過多久，
是不是還會聽到熟悉的蟬聲，
提醒我們曾經經歷過的那些夏日時光？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 210.61.141.130
推 berryhead:生菜不算是高纖食物嗎??
推 weihao:._./ 什麼是高GI的食物?
推 toshiyuki:GI是升糖指數  學過營養學的快上