推 berryhead:每種有氧.. 都不是只有單純模仿老師的動作吧. 也同樣都 04/12 18:25
推 berryhead:有受傷的危機~ 04/12 18:25
→ shammy:沒有任何一種運動是光靠"模仿"就做得好的。 04/12 21:26
※ 引述《sallyhw ()》之銘言：
: 昨天我第一次上pump，可是我不知道我拿多重的，應該是最小的四個，一邊二個
: 在做仰臥的訓練的時候，我不會覺得重，但是槓鈴就是會拿不穩，沒辦法平平的推上放下
^^^^
是胸推那一首嗎?
我覺得對新手而言 (很多老手也常有這種問題)
要抓到如何用胸部用力而不是用肩膀或手臂用力是困難的事
用空槓慢慢抓用力的感覺是很重要的
而且最好弄清楚每首歌究竟是要運動到那些部位
如果你做完那一首卻不是酸那個部位
趕快去請教老師正確的方式
我看過很多做pump做一兩年以上的老會員
居然還會犯這種毛病
就覺得很不可思議
pump不像其他的有氧
單純地模仿老師的動作
只有"外表看起來像"的pump
我覺得對身體是有危險的
: 今天早上起床的時候就發現，右邊比較酸，左邊就比較沒什麼感覺
: 是我拿太重嗎??? 還是肌肉不夠，所以會拿不穩???
: 謝謝
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