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作者bury1001 (bury)
看板Aerobics
標題[心得] 第一次上飛輪
時間Fri Apr 20 23:30:47 2007
聽從G大的建議 剛剛去上了本人的處男飛輪 第一次總難免緊張~~(羞) 硬是拖了個朋友陪騎 不過幸好老師很親切 也有下來幫我們調整器材 他是說坐墊高度要調到腳採到底微彎 把手位置最靠近自己 高度略高於坐墊 旁邊的阿桑和光頭大哥也是好人們~~~~感謝 強度的話 其實在坐姿的時候還ok 但是在站姿的時候 還是會力不從心 (有站姿讓我有點意外 一直以為燃脂課就是坐姿狂採) 事實上 站姿累的程度是還可以接受 受不了的地方是在小腿的肌肉超痠 所以還是只能慢慢踩 要認真起來踩的話 我想還是會忍不住奪門而出 請問小腿酸是因為姿勢不對 還是肌力不夠呢~~ 整堂課就是一直心無旁騖狂踩 但音樂真是令人忍不住想念個幾句… 我想飛輪大概可以默默排進schedule了 但世界真的很不貼心 也不知道什麼是進階 什麼是基礎 我把課程打出來 希望有在世界的版友們可以給個意見 覺醒飛輪 極速衝刺 耐力鐵馬 間歇運動 燃脂課程 循環訓練 釋放吶喊 解放時刻 RPM 以上 在此謝過 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.144.15
→ GODMODE:小腿肌肉酸代表姿勢不對，新手把手位置建議調高 04/20 23:32
→ GODMODE:上飛輪，會酸的地方只會有：大腿、臀部最多下背 04/20 23:34
→ GODMODE:一般飛輪課程有：肌力、間歇、耐力、恢復還有Race Day 04/20 23:35
→ GODMODE:座位調整請至菁華區看，我之前有寫過 04/20 23:38
→ bury1001:剛剛搜尋了前面的文章 我想小腿會酸是因為站姿的時候 04/20 23:57
→ bury1001:手會緊抓住握把 重心整個往前 才會施力在小腿上 04/21 00:00
→ bury1001:飛輪的姿勢真是大學問 希望可以慢慢體會 04/21 00:01
推 GODMODE:站姿，手只是輕放在手把上，臀部請往後移至座墊上方 04/21 00:02
推 Nobi:核心收緊對施力的影響非常重要唷 可試著用大腿帶動轉速 04/22 02:01
→ Nobi:話說我也是慢慢才體會到腳畫圈的真正奧義啊....XDDDD 04/22 02:02
→ Nobi:當參透的那一剎那 真是開心的要飛天~~~~XDDDD 04/22 02:03
推 Nobi:最近好想騎戶外腳踏車喔 ↗得 04/22 02:05
推 GODMODE:Nobi說的非常好！大腿帶動小腿劃圈，跟著音樂的節奏去踩踏 04/22 02:06
→ GODMODE:動作會很順暢漂亮，對於訓練也非常有助益！ 04/22 02:14
推 aturecolor:所以大腿酸到爆表示動作有做對了嗎Q_Q 04/22 11:28
→ aturecolor:醬子我會覺得安慰點 現在下樓梯都有點拐拐的XDDD 04/22 11:29
推 GODMODE:大腿酸代表用力方式正確，至於動作要看到才知道 04/22 12:08
推 Nobi:拐拐沒關係 不會開開的就好 以前第一次踩完後真的舉步維艱XD 04/22 23:14