[問題] 怎麼拉背部的筋阿?

[canonball (Wii 入手~)]

   Hello~好久不見大家
   因為最近有點想不開  一直想練後手翻之類~
   結果發現自己的柔軟度很詭異
   正面的柔軟度很好  可以前彎手掌觸地
   也可以腳張開趴下去
   可是側面跟背面好像就很糟糕...窘RZ~
   尤其是背面  完全沒辦法下腰
   趴在地上也沒法光用腹部跟背部的力量把上半身挺高
   我朋友是說可以練習一個人拉腰  然後下腰  不過我太重了
   幫我拉腰的會摔死吧
   不然就是跪著做拱橋  可是對我也難了點
   有沒有什麼練背部柔軟度的方法可以教一下阿  感謝大家了

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◆ From: 61.56.144.141
推 sanrio302:用彈力球,先坐在彈力球上面,往前走就自然的躺在球上了
→ sanrio302:可是我不太會形容,不過我這裡的人大部份都是用這種方式
→ sanrio302:拉背部的筋  :),希望可以幫助您  :)
推 canonball:試過了  謝謝樓上  不過不知道是不是彈力球太軟
→ canonball:我整個手碰到地上  感覺也沒什麼拉到~
推 sanrio302:我突然想到,大法師裡的那個可怕的小妹妹
→ sanrio302:走路的方式......
推 shammy:我個人覺得是佳能球太高....