[轉錄][心得] 沒受過傷最好少戴護膝

[beast (小頭)]

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: sausage2210 (老闆~給我一碗麵) 看板: FITNESS
標題: [心得] 沒受過傷最好少戴護膝
時間: Sat Mar  1 00:59:58 2008

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
很多人總是認為戴著護膝運動會多一層保護比較好　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
其實最好的護膝，就是肌力。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
長期戴著護膝運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
是借助外力固定關節　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
反而讓肌肉休息　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
沒有得到強健肌肉的運動功能　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
基本上只要在運動前做足熱身及伸展就很夠了　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
沒受過傷還是少戴的好　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 210.192.208.4
推 citcal:這是甚麼理論?????
推 artbook:原PO沒錯，適當休息決不比賽，至少隔一天再跑就不會受傷
→ artbook:只要腳有不適絕對不跑，不戴護膝也不會受傷
推 greengreen42:沒錯啊
→ WMX:原PO這個講法蠻多教練、復健師贊同的喔～
推 hunterkyoko:那如果受過傷  但傷好很久了    需要戴護具嗎
→ sinja:目前針對護具帶來的保護理論已有相當多的論述，原PO說的方式
→ sinja:是其中一種，另外種則是藉由護具加強本體感覺作用，降低傷害
→ sinja:但是結論當然是有強大的肌力當後盾比什麼都重要
推 beast:借轉Aerobics版 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.134.246.245
推 ivywu:的確復健師跟教練都這樣跟我說過喔～說太依賴護膝反而沒辦法
→ ivywu:好好訓練我的肌力，反而會因為依賴變弱呢～