Re: [板友] 我也來自介

[kodance2003 (我要努力向上!!)]

※ 引述《sophiaclaire (..........)》之銘言：
: 10.怎樣陷入有氧無法自拔:
: 剛開始是想瘦身，上了幾堂body combat就瘋狂迷上囉，除了可以鬼叫發洩壓力外，
: 還可以讓過去號稱無汗人的我終於會流汗了，好感動阿!!@@..現在一星期大概可以
: 上個5~6堂body combat吧..不過動作還有待琢磨^^"

[原文恕刪]

看到很多版友  因為才加入健身房不久
就猛操自己的身體去打康貝特~~~
讓我不禁為各位捏了一把冷汗

所以  就藉此機會回文

我忘了自己是哪一年加入加州的
好像是2002年的年底吧~~

因為我高中的時候  課間操很酷
不是那種教育部編的那一套無聊到爆炸的那種
附上今年的課間操網址給大家參考看看~~~
http://www.fg.tp.edu.tw/~physical/main/tfgdance/tfg_web.html

就這樣跳了三年的有氧舞蹈
上了大學之後  還是很喜歡那種流汗的感覺
等到自己有打工  可以負擔得起
再加上我去參加2002年的nike好動會
於是這麼加入健身房了~~~

因為我大學在台南火車站的關係
所以  我只有寒暑假可以回台北跳有氧
2003年的暑假  我就跟著某教練
在台北的三間店到處跑（站前、西門、統領）
他教什麼  我就上什麼課

一個星期運動超過五天  康貝特至少一星期打三次~~
等到九月份開學  我回到台南的時候  一切就「著猴」了~~~

我發現自己的肩膀常常很「痛」
有一回在半夜的時候  一個翻身  我就醒來了~~~
因為壓到肩膀  是被痛醒的~~~
第二天  我就去成大醫院復健科報到了~~~~
原因是因為「肌腱炎」  而且很嚴重了~~~

等到2004年的寒假  我就不敢再這樣操自己的身體了
一個星期至少去上兩、三堂的body pump
我才敢上兩堂combat~~~
而且  combat要打得漂亮  一定要有基本的肌力  才能打出力與美的感覺~~

所以  運動是讓自己健康  而不是讓自己快速受傷
不管是什麼運動  就一定會造成運動傷害
除非你這輩子都只打算睡覺跟吃東西  才有可能避免不必要的運動傷害
如果選擇運動一輩子的話  那就更應該要有基本的觀念
好讓自己去避免掉不必要的運動傷害
讓運動傷害的機率降低

而且  combat是很容易造成運動傷害的運動
一定要跟著好的教練  學對的動作
我當初剛加入健身房  也是傻傻的不懂  就跟著教練跑
一年之後  我去上了其他老師的課
才發現  當初的這位教練
根本沒有把combat的正確姿勢與觀念教給會員
但也來不及了  我已經受傷了
現在雖然復原了  但我還是得小心復發的可能性

所以  選擇好的老師  跟會給會員正確觀念的教練  是很重要的一件事!!!

有氧、肌力、伸展  三者不可偏廢~~

哈哈~~我寫完了~~~哈哈哈





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<摸魚兒>
夜微涼、繁星點點， 參商天際遙望。 玉樓獨倚人皆睡， 錦帕寄情難忘。 春何往？
杜宇淚、子規啼血魂空蕩。 重巒疊嶂。 便水遠山高，所之一葦， 猶踏破長浪。
秦皇計，欲滅六朝而王。 弄撥天下於掌。 盡收諸國奇珍寶，唯獨年華難享。 當此際，
便縱有、環肥燕瘦笙歌唱， 心懷惆悵。 春去了無痕，荼靡亦落， 夢裡共相賞。
http://www.wretch.cc/blog/kodance2003

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.193.118.171
推 sophiaclaire:挖，被各位一講，怎麼膝蓋和肩膀開始圍圍痛了起來呢
→ sophiaclaire:看來真的要少上一點囉，嗚~
→ kodance2003:肩膀跟膝蓋會痛 代表肌力不夠  要加強肩膀跟大腿肌力
推 CKStanley:推一下摳蛋斯姐姐的文章  姿勢正確真的很重要
推 yeoJ:噗..原來是學姐 >\\\< 學姐好(當年我跳過泰山和IceIceBaby..)
推 hyperion:combat一開始不宜全力打
→ kodance2003:泰山跟iceicebaby是什麼時候的歌??  我從來不記歌名的
→ kodance2003:哈哈哈~~~但我知道有氧社是我這屆的同學創的
推 Kopdance:我也覺得北一女的課間操很屌 俞老師編的好阿
→ Kopdance:我記得有一年的課間操音樂還是我接的...找不到影片了...
推 wennyR6:我也跳過泰山^^ 期末還要分組跳打成績XD
→ Nobi:而且剛開始打 一定要加強轉腳跟轉腰的動作 保持身體彈性