推 ZayinNT:專業推一個! 04/10 18:49
推 JCC:專業 推! 04/10 18:51
推 anniekaoqq:推 專業!! ^0^ 我今天一堂肌耐力/110轉,一堂肌力/爬山 04/10 23:54
→ anniekaoqq:我蠻偷懶的XD愛肌力/耐力,只要教練宣佈下一堂是這些我 04/10 23:57
→ anniekaoqq:都超開心的 :P 我害怕心臟爆掉所以聽到間歇就想逃XDDD 04/10 23:58
目前Spinning那邊的訊息
認為一個可以促進健康 好的Spinning訓練(或其他運動)
MHR(最大心跳率)50%~65%的恢復課程 65%~75%的耐力課程
應該佔所有訓練時間的60%~70%
MHR75%~85%的肌力課程
應該佔20%~25%
MHR可能會達到92%的間歇(65%~92% Combat接近這一區)
應該只有5%~10%
整堂課都很HIGH很累爆心臟的比賽日(85%~92%)
一個月最多只能一次
只是目前俱樂部課表或會員自己的選擇
高強度跟低強度的比例 是翻轉過來的
Team Spinning Taiwan正往這方向努力
除了教練本身要團結有共識
會員需要教育
最大難處就在俱樂部管理者的協調
(就像很多俱樂部為了商業考量或管理方便
Spinning課程不是標準的40分....)
不只是Spinning
瑜珈現在也是越難越變態越操的課程
會受到歡迎
這樣上完身體心理一點也不會平和啊.....
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